医美瘦身营78岁老太太马甲线亮，双目失明。待在家里怎么能背着“游泳圈”呢？

谁说78岁了就得在家带孙子、照顾自己？这位78岁的老太太将颠覆你的人生观。她的人鱼线、马甲线、六块腹肌分分钟让你闪瞎！想知道她是怎么做到的吗？

 

拥有六块腹肌和匀称健美的身材，估计50%的健身爱好者都能被打败8块！而78岁的老人是如何做到如此完美的身材的呢？

答案是，这一切都取决于健身和严格的饮食！其实谢泼德在56岁之前还是个懒人。那一年，她和姐姐去试穿泳衣时，发现自己的体型不够好，于是两人开始参加一些有氧课程和健身。不幸的是，不久之后他的妹妹就因癌症去世了。从此，薛帕德就怀着两人许下的“健身比赛获胜”的目标，开始坚持锻炼！

路人参加马拉松比赛，即使完成一次也令人惊叹。在过去的二十年里，谢泼德已经参加过九次。 2012年，她被吉尼斯认证为世界上最年长的健美运动员！芭姐深信不疑，别无所求！

三十多岁的老人都可以通过锻炼来完善自己的身体，那还怎么继续当懒惰的家庭主妇呢？如果你也想这么轻松拥有傲人的马甲线，就跟着芭姐做这套特殊的腹肌训练吧！

步骤1 第一个动作是伸直双腿并将其抬起，直至与地面成45度左右。双臂握拳放在头两侧。向前弯曲你的头，然后放低它们。继续做弯曲和下降动作30秒。注意你的腿。放下时双腿不要放松，不要着地。

第三步：伸直双腿并抬起，直至与地面垂直。同时，将上半身尽可能抬高，然后完全放下。重复15次。您应该感到腹部有点疲倦。

第四步：先做平板支撑姿势，然后将右腿从身体下方弯曲，抬起右臂，用右肘触碰右膝，放下，重复8次，另一边再做8次边。

第五步：换成侧平板支撑姿势，仍弯曲右腿，用右肘靠近右膝，然后放低，重复8次。换另一侧，做同样的动作。这组动作活动量比较大。你可以慢慢地做，不要做得太快。

第六步：站起来，抬起右腿与地面成90度，弯曲左臂触碰右膝盖。然后换另一侧，让双方轮流做这个动作两分钟。