不知道唐嫣胖不胖。反正我不想在56789伤心。医美

打开微博点热搜，嗯？我们糖糖胖了还排第一？点击大图浏览后，发现明显是水肿>肥胖，虽然视觉上有明显的变化，但糖糖其实还是很瘦的！

 

女明星的共同体质就是“气球”，似乎随时都能“变大或变小”。当她们前一天出现在大家面前时，她们就会“坐视不理”，说自己长胖了。然而，如果第二天出现，她们就会立即恢复苗条身材。这个数字实在是难以预料！

女明星都有自己的私人身材管理师，他们会监督并帮助她们保持苗条身材。但作为普通人，我们是靠着对漂亮衣服的渴望和坚强的意志力来减肥的！昨天芭姐给大家列出了3种流行的减肥方法。你尝试过吗？

林允曾在不到一个月的时间里瘦了10多斤。她还在微博发文，“我一玩就减了14斤，其实我胖了，我是认真的”。她请网友“查看”她的减肥成果。惊讶之余，大家开始质疑她的减肥方法，最后找到了她小号上的“哥本哈根减肥法”。

这种听起来很有“地域性”的减肥方法，其实是一个13天的减肥秘方。似乎包括蔬菜、肉类、酸奶和沙拉。看起来就像是正在减肥却又忍不住“偷”的人。那么福音呢？

算得上是一种网红减肥方法了。太受欢迎了，搜索“21”就会自动弹出“21天减肥法”。阶段性的，只需在21天的时间内控制进食种类、进食时间等即可达到减肥效果。

分为3个阶段：前3天为第一阶段。每天吃20%饱，喝大量水，这个阶段称为排毒阶段。第二个8天是吃蔬菜水果餐+喝水，蔬菜水果不能过量，称为排毒阶段。为改造阶段。前10天可以正常进食，但只能吃到60%饱为止。据说这个时期增加一些运动会有更好的减肥效果，这个阶段被称为适应阶段。

这个方法的名字叫每天吃饭时间。每天10:00到18:00可以吃任何东西，但是其余时间不能吃任何东西只能喝水！

这是来自日本的减肥方法。一档综艺节目专门邀请了三位不同年龄的女性尝试这个方法，为期两周。三位女士完全不客气，每天都吃大量的热量，但两周后！全部！薄的！

这种独特方法的原因是，将饮食限制在8小时内，可以让原本用于消化食物的能量直接用于新陈代谢，而禁食16小时可以帮助身体排毒，代谢体内的毒素。浪费，为此的要求是喝2升以上的水。

虽然以上三种方法很多人都用过，包括明星，但是芭姐还是要提醒大家根据自己的情况去尝试，不要盲目跟风。这样只会伤害自己的身体！

跳绳不仅可以减肥，还可以使全身的肌肉均匀加强，同时锻炼你的心血管系统和呼吸系统。而且这种练习简单方便。只需一根绳子就可以开始练习，而且不受天气限制。这是一项适合所有人的减肥活动。

而且，跳绳还可以增强我们四肢的协调性，这对于我们的跳跃能力有很大的帮助。从活动量来看，跳绳10分钟消耗的热量与慢跑30分钟消耗的热量相差无几。它高效且简单。仙女们怎么还没开始“跳”呢？

由于游泳是在水中的活动，减少了在地面上移动时对骨骼的冲击，使骨骼和关节不易变形和受伤。而且水的阻力还可以增加我们运动的强度，但是这个强度和我们在健身房进行的器械训练不同。它非常温和，不会长出坚硬的肌肉，并且可以让全身的线条更加流畅。

游泳一小时大约会消耗446卡路里的热量，不同类型的泳姿消耗的热量也不同。例如，张力较大的蝶泳，30分钟大约消耗409卡路里热量。一般建议每次游泳45至60分钟。这是因为游泳30分钟后，脂肪的供能比例达到最高。这是消耗脂肪最快的时间，如果游泳时间太长，身体就会开始消耗蛋白质。质量，也会让我们感到疲劳，影响第二天的工作和生活。

慢跑作为最常见的有氧运动，也能起到很好的减肥效果。正常跑步约20分钟后脂肪开始燃烧。慢跑可以使全身肌肉有节奏地收缩、分解，增加肌纤维，增加蛋白质。优质内容不断增加。

有人认为慢跑会让小腿变粗。其实，这只是运动后腿部肌肉充血的假象。慢跑是腿部塑性最重要的方式之一，速度越慢越好。正常情况下，慢跑一小时会消耗500卡路里的热量。不过，就像芭姐说的，慢了还是要跑。快走的效果还不如慢跑！

我们看看台上的偶像们帅气又时尚，舞步流畅又轻松？我饶有兴致地练习着同样的动作，发现每一个动作都不容易！事实上，舞蹈是一项很棒的有氧运动，具有很强的塑身效果。每天练习舞蹈可以燃烧体内大量的脂肪，防止脂肪在体内堆积。

不同类型的舞蹈也有不同程度的脂肪燃烧。比如街舞，爆发力要求较高，动作幅度大，小关节和肌肉活动较多，所以消耗的热量相对较多。还有拉丁舞，非常适合肢体动作。跳拉丁舞时，全身的各个关节和肌肉都在活动，尤其是骨盆的剧烈晃动，可以有效甩掉腹部的脂肪。除了这两种之外，还有芭蕾舞、肚皮舞等多种舞蹈类型可供选择。

说到超级消耗热量的活动，拳击一定有它的名字。大约一个小时可以消耗800卡路里的热量。打拳时，人体的腹部、腰部和臀部会不断运动，不仅充分燃烧体内脂肪，还能有效雕塑身体各部位的肌肉，使肌肉看起来光滑优美。

拳击初学者需要练习一个动作至少5000次。长期的反复训练还要求练习者保持灵活的下肢动作和左右出拳动作，需要相当的活动量。只需要练习15到20分钟，你就会精疲力尽、大汗淋漓。它可以在短短一小时内完成多次重复动作，而不需要全身协调。它比舞蹈更容易学习，越来越多的人爱上了它。