医美关晓彤的美腿靠拉伸吗？难怪跑了2000米也长不了肌肉！

说到伸展活动，这是很多女孩在活动时容易犯错误的盲点。这也是别人去健身房减肥的原因吗？瘦，是你总是锻炼肌肉的原因。

 

比如孙俪皇后最喜欢做的事情就是伸展身体。如果你搜索微博，你可以看到很多她练习伸展运动的照片。难度系数非常高！

最近天气逐渐转暖，到处都可以看到大家在活动。毕竟四五月份如果不减肥，只有到了秀身材的时候才会后悔。

作为女人一生中最重要的关键，芭姐昨天就来给大家讲一下“伸展运动，让你在夏天成功穿上漂亮的裙子~”

运动前拉伸肌肉有助于防止肌肉软化，避免小腿抽筋。它还会扩大锻炼者的活动范围，让身体有更大的活动自由度。

第四步：用一只手伸出右腿；按压大腿，另一只手上下按压腿部，同时上下按压身体； “按下去并向前倾，按下后左右腿交替。”

伸展运动不仅可以放松肌肉，对于塑身特别是腿部和线条也很有帮助。它可以“通过拉伸和收缩肌肉使其看起来更紧实，人们自然会看起来和感觉更瘦”。

宋茜已经透露，她一直坚持做瑜伽或伸展运动来促进血液循环。即使她没有时间去健身房，她也一定会做一些简单的伸展运动。

STEP 4：最后连接左腿；原位不动，右腿向上抬起，头向后仰，尽力触碰脚趾；完成一个？组完后，左右两侧、双腿交换，再次进行同样的练习。

这些动作能有效拉伸大腿内侧、腰部和臀部吗？但拉伸的程度要根据自己的实际耐力来确定。

芭姐“这里有好几个拉伸教练和师傅，宝宝们可以一直做下去！完成？一个周期。如果觉得太累了，也可以选择2-3个比较熟悉的动作，慢慢练习。” 。

提示？ s 2: 虽然肌肉在拉伸时感到适度的压力或紧张是正常的，但它们不应该感到疼痛，因此不要拉伸超出身体的舒适区。

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提示3: 不要在同一位置重复拉伸。如果每天拉伸同一个肌群，可能会因为过度拉伸而造成肌肉损伤。

看完芭姐的介绍，你终于解锁了女生减肥的好方法了吗？抓住春天的“尾巴”，多动起来，用身体“迎接这个”夏天吧~