秋天的肥肉容易长，但不容易减！我就用刘雯手里的这杯青汁为所欲为。 2023年9月19日

Ome Elizabeth Olsen手上一直拿着咖啡，最近也成了果汁店的常客。看来她还发现了青汁。多么有好处啊。

 

伊丽莎白德比茨基(Elizabeth Debicki) 选择瓶装绿色果汁。只有只喝青汁而不喝奶茶的人，才能拥有如此美丽的颈部线条。

这种绿色果蔬汁的配方有很多。常见的绿色原料包括芹菜、羽衣甘蓝、黄瓜、猕猴桃等，但果汁店经常添加苹果、梨、柠檬或蜂蜜来调节口味。

所以一杯果蔬汁看似健康，但如果往里面添加各种水果，隐藏在其中的糖分就会被忽视。所以，青汁还是要原汁原味的！虽然味道不怎么样，但绝对比奶茶好……

除了青汁，现在市面上还有很多让人不交智商税都难的“超级食物”：减肥神器奇亚籽和藜麦、早餐必备的燕麦片、椰子油既可食用又可涂抹的青果汁在世界范围内广受欢迎，但它们真的像宣传的那样好吗？快来看看“超级食物”是什么样的。

市场上有各种各样的彩色麦片，还添加了干果和巧克力，这样吃一碗麦片相当于吃五碗米饭。一大早吃五碗米饭谁能减肥？

燕麦本身含有一种可溶性膳食纤维——葡聚糖，这种纤维不易消化吸收，所以可以让你有饱腹感。然而，即食燕麦片在精细加工过程中获得了大量的维生素和矿物质。它一泡水就变软，更容易消化。

想要吃燕麦饱的姐妹，请吃带壳燕麦片或者传统燕麦片。用它们代替部分米饭作为主食，然后搭配运动，才能达到真正的效果。

奇亚籽和藜麦是减脂界的新网红。奇亚籽浸泡在水中后可以膨胀到原来大小的12 倍。即使是患有加密恐惧症的患者，当他们听说奇亚籽可以减肥时，也会想喝一杯奇亚籽。种子饮料。

藜麦和奇亚籽确实对减肥有帮助，因为它们纤维含量高，蛋白质含量高，营养丰富，饱腹感强。然而，如果继续大量进食，不仅热量会超标，而且肠道内可能会积聚过多的纤维。如果你喝的水少了，你可能会便秘。

而对于我们普通人来说，没有必要只用一种食物来满足人体的营养需求。藜麦和奇亚籽比其他谷物多的营养成分也可以通过水果和蔬菜、亚麻籽油和深海鱼获得。

果汁和青汁的解毒功能是“平等的”。青汁在日本如此受欢迎的原因是日本蔬菜价格昂贵。青汁富含膳食纤维、维生素和氨基酸，性价比高。

女明星喝青汁大概是因为她们饮食简单，拍戏时需要补充维生素。正常情况下，我们通常会食用水果和蔬菜，但没有必要每天都喝青汁。

不过，目前科学界并没有足够的证据证明椰子油可以减脂。商人出于宣传目的强调其效果。由于椰子油富含饱和脂肪，美国心脏协会（AHA）也建议大家不要食用椰子油，因此椰子油早已跌落神坛。

秦岚对于健康饮食很有经验。她不会刻意不吃饭或节食。相反，她每顿饭都吃均衡的营养，只吃到六七分钟就饱了。

所谓的“超级食品”或许更多地体现在标签上的价值。不仅仅是蓝莓具有最好的抗氧化剂。饮食均衡、多样化是一个好习惯。同时，别忘了少吃多动！