特殊时期我只能是“瘫痪大妈”吗？最全的活动日程为您打包！ ——医美

现在仙女们越来越愿意通过健身来减肥了！但每次遇到姨妈期，总会有几天的中断。 “阿姨”离开后，一切又要重新开始。真是令人沮丧！

 

其实，“阿姨”来访的小日子里，你也可以活动一下！运动可以帮助调节经期剧烈波动的体内各种激素水平，促进血液循环和新陈代谢，让这愉快的小日子快点过去！

而我也没有窝在家里，默默地缩成月经来潮的小蘑菇，而是约了女孩一起出去散步，互相关注。有了力量，胃痛的感觉就会减轻很多！对于习惯健身的女性来说，没有必要在特殊的日子去运动。有了我特殊时期前三天的活动安排，我可以很快恢复体能巅峰！

很多人在月经期间都会感到腰酸背痛，而且容易疲劳。这时，做一组温和的伸展运动，你很快就会释然，表情也会变得；轻松愉快！

步骤1：双手放在腰部，肩膀向后打开，左右手肘向两端移动，保持10秒；然后放下双手，向前伸直双手并拢，呼气的同时，想象有一个人在你面前。向前的力量拉着你向前，同时收紧你的腹部。保持10 秒钟。

第二步：将左手从上方伸至背部，平放在右肩上，右手握住左肘并向右侧拉，保持10秒后换到左侧。然后将右手向右伸直，将右手勾在左手前面，并向右侧拉。身体方向收紧，保持10秒，然后换另一侧。

第三步：右脚向后抬起，右手抓住脚背，身体向内倾斜，两侧同宽。腿！并拢，保持10秒，然后换边；右腿向前迈出一步，膝盖并拢向前，右腿伸直，左腿膝盖处弯曲，双手放！放在左大腿上，静静地走向？按下去，均匀呼吸10秒，然后换边。

第四步：弯曲右腿平放，将左腿勾在外侧，右腿，双手握住左膝向内压。呼气的同时，将身体向左侧转动，保持20秒，然后换另一侧。然后爬行，将双手放在身体两侧，逐渐“用手撑起上半身，直至双臂伸直，下半身紧贴地面”。

运动时，身体会分泌胺多酚，可以很好地帮助身体抑制疼痛，缓解痛经。跑步、骑自行车、游泳等都是不错的选择。我想得真周到，特意为你准备了低强度的健美操！

特殊时期，体内雌激素和孕激素的分泌会减少。这个时候我们的身体素质会比平时更强，可以做比平时更剧烈的运动。

第二步：从半蹲开始，双手撑地，双腿向后跳，然后向前跳，然后！再次站直并向上抬起。保持背部挺直，腹部收紧。

第三步：双腿微微弯曲，双手握拳，向前打三拳，然后抬起一条腿，向上踢小腿，再踢另一条腿。

第四步：膝盖稍微分开，交叉小腿，双手摊在肩下，距离与肩同宽；下降时吸气，收紧腹部，背部和双腿连接成一条直线。下降时吸气，上升时吸气呼气。呼吸。

在这个特殊的日子里，别被“阿姨瘫痪”了。遵循我的活动时间表并积极活动！别忘了加入ilovebazaar八小妹微信号，各种福利、产品试用、线下活动、分享美好，等你一路变美！