医美减肥路上有小坡老难减肥盲点只要这三个例外就能消除！

比剪刀手更引人注目的是她粗壮的手臂。不管她的脸蛋多么美丽，腰肢多么性感，她的身体都被蝴蝶袖的冲击弄得遍体鳞伤！

 

这位美女在红毯上看起来光彩照人，但她的华丽转身却因为背上的赘肉而大打折扣。众所周知，她是运动能手，可见她背上的赘肉是多么顽固！

我们来看看鬼马精卡拉。她也是个体“任性”的代表。她是一个纸片人。她胖得连她自己都发疯了。除了小腹上的肉肉，大腿上的赘肉也从短裤中露出来。外缘又是一个普通人无法回避的老问题了~

蝴蝶袖产生的原因一方面是手臂内侧的肌肉不经常使用，缺乏运动导致脂肪堆积。另一方面是由于工作压力大、生活不规律导致水分滞留、淋巴循环不良造成的。如果出现肿胀，沐浴后涂抹润肤乳时可注意按摩腋窝。

当然，上臂肌肉松弛的问题还需要练习！不要以为只有大活动量的高强度训练才能取得满意的效果。其实小肌群的运动才是女生坚持锻炼的正解！

步骤2: 弯曲手臂，手指自然触碰耳朵上方，上臂保持水平，肘部向前触碰胸部。做这个动作时要注意不要驼背。

步骤3: 双臂水平展开，手背向前，以肘部为轴，用小臂画一个半圆，双臂的姿势要对称，保持呼吸均匀，不要憋气。呼吸。

步骤4: 张开双臂保持水平位置，双手半握拳，尽可能旋转双臂。刚开始做这个动作时，要量力而行，逐渐让肌肉成型。

前4个动作为一组，每组25次，每天3组。您还可以根据自己的实际情况调整活动频率。完成上肢练习后一定要记得如上图拉伸双臂肌肉！

错误的坐姿、驼背等不良姿势都会影响背部线条。我特别喜欢那些背后有“天使翅膀”的。下面这组动作既简单又实用。用瑜伽拉力带把你拉回天使营！

步骤2: 用双臂进行蛙泳上半身动作，尤其是夹臂的动作节点处背部肌肉收紧，用力要大一点！

步骤4: 双手握拳，肘部与肩膀平行，并将手臂向外拉。以上4个动作以15个为一组进行，建议每天进行3组

天气渐暖，又到了秀大腿的季节。迷你裙和热裤正在向你招手。别再犹豫了，趁着三月这个减肥的好时机，快来减肥吧！

步骤1:半蹲，膝盖垂直于脚趾。不要交叉脚趾。保持一条腿半蹲，将另一条腿滑到外侧。芭姐温馨提醒大家，如果在家做这个活动，可以在上面垫一块毛巾，让滑行更顺畅。双腿交叉，每条腿重复30 次。

步骤2: 进行平板支撑动作，下背部与地面平行，单腿以臀部为轴以45度角滑动。每条腿重复20 次，双腿交叉。

步骤3: 仰卧在地上，两腿弯曲膝盖将臀部和腰背抬离地面，如上图滑动其中一条腿，每条腿做20次，双腿交叉。

为了让你的减肥事半功倍，对付大腿部位的顽固脂肪，还可以用小工具按摩，增加血液循环，辅助脂肪燃烧~