孩子如何摆脱节日焦虑综合症？克服假期焦虑症的小窍门

五天小长假结束了。虽然特殊时期大家都减少了很多出行，但不规律的睡眠、饮食以及过多的能量消耗，还是会对体型造成一定的影响，有的人还会出现困倦、肌肉酸痛等情况。那么如何解决呢？摆脱假期分析综合症？下面八宝网小编就来介绍一下。

 

由于饮食不规律，进餐不规律，“大鱼大肉”，节后要注意调整饮食，不要吃得太清淡，以免给胃肠道造成较大负担。按时吃饭，多吃水果、绿叶蔬菜等。

2、用茶、水果降火。很多人在假期结束时最常见的症状就是口干、舌痛、食欲不振，还有的人出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等，这些都是虚火过多造成的，所以可以喝多喝茶，多吃新鲜水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也能逐渐减少“内火”。

睡觉前，可以用热水泡脚，按摩脚底和脚趾。对疏通经络、调节脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有良好的作用。对神经衰弱、失眠、头痛等疾病特别有效或辅助治疗。不要熬夜。太晚睡觉会消耗肝血。给五个内脏充足的时间修复。

节后上班时，很多人都会失眠、精神不振。长假期间过度玩乐，甚至通宵喝酒、打牌，不给身体充足的休息时间，扰乱人体正常的生物钟，造成动物神经功能混乱、睡眠障碍。需要恢复正常的生活规律，保证睡眠；睡前听舒缓的音乐，防止大脑过于兴奋；每晚用热水泡脚5至10分钟；睡前适当喝热牛奶、豆浆；上班前好好洗澡，扩张毛细血管，可以有效消除疲劳。

尽量选择油腻的饮食，并服用适当的助消化药物，如健胃消食片或山楂片等；同时，积极参加一些有氧运动，如散步、慢跑、体操等，保持身心同步运动，食欲就会逐渐恢复。

控制上网时间。上网1小时后让眼睛和身体得到休息；多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶。这些都不利于消除眼睛疲劳。

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