葛优睡前躺着玩手机有哪些健康风险？怎样才能健康玩手机2023年12月11日

很多人喜欢在睡前玩手机。他们可以玩几个小时。躺着玩手机很舒服。但是，这种行为很容易引发一些疾病。那么，葛优睡前躺着玩手机有哪些健康风险呢？怎样才能健康地玩手机呢？下面八宝网小编就为大家介绍一下。

 

对于很多人来说，忙碌了一天之后，靠在床边刷手机、看电视，就是一天中最舒服的时刻。然而，在安逸的同时，这种看似“安逸”的态度，其实很容易引发四种疾病。

低头看手机，长时间让颈部处于紧张状态，导致颈椎病逐渐加重。另外，很多人喜欢用拇指和四指夹住手机。拇指是用来点击手机的，拇指包括鱼际隆起。肌肉长期处于严重状态，拇指肌腱炎再次发生。

低头玩手机也可能会出现双下巴，因为低头玩手机时，颈部承受的压力会比平时更大。低着头会加速表皮细胞的老化，加深颈部皱纹。另外，重力和低头施加的力会拉扯脂肪，造成皮肤糜烂，导致下巴糜烂，容易形成双下巴。

“活动肩”主要表现为肩部疼痛，范围不限。内收、外展、内外旋时疼痛明显，常伴有肩胛骨内侧钝痛。严重者可出现类似胸廓出口综合征的症状，如颈肩部弥漫性钝痛、上肢麻痹、发冷、肿胀、无力等，这些症状与“假性心绞痛”的症状类似。

“手机肩”的伤害机制如下。很多人看手机的典型动作就是左臂下压、上臂外旋、前臂外展外旋。此时二头肌是外旋的。胸大肌的插入点反射并附着在肱骨大结节的脊上并包裹二头肌。因此，肱二头肌的外旋会将胸大肌的附着点向外拉。受影响的还有三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前锯肌、肱三头肌、肘关节筋膜以及分布在其周围的神经和血管。简单来说，“手机肩”是指胸大肌疲劳导致的肩关节功能受损。

除了诱发上述四种最常见的疾病外，看手机还会引发皮肤问题、视力问题、精神问题、心脑血管疾病、生理疾病等。

长时间看手机、昼夜翻动，会导致内分泌代谢紊乱，皮肤皮脂腺分泌增多，皮肤会比较粗糙。长时间看手机会导致眼睛肌肉严重痉挛，容易引发近视，甚至可能加重已有的近视。另外，由于手机有一定的辐射，而且很多人喜欢在晚上看手机，手机亮而周围光线比较暗。这种反差很容易造成视力下降和视觉疲劳。

其次，不要关灯玩耍，更不要躲在被窝里玩手机。如果您不喜欢太亮的灯光，可以打开柔和的夜灯并降低手机的亮度；

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