每天坐6小时会增加过早死亡的风险吗？如何减少久坐对身体的危害？教育

久坐是现在上班族和学生不可避免的状态。最近发生了什么？研究表明，每天静坐6小时或以上会增加死亡、过早死亡以及引发其他疾病的风险。那么，如何减少久坐对身体的危害呢？接下来八宝网小编就来说一下。

 

据英国《每日邮报》25日报道，英国贝尔法斯特贝尔法斯特女王大学的最新研究显示，每天久坐6小时或以上会增加患病几率，并增加过早死亡的风险25%。如果被淘汰；久坐、结肠癌、宫内；膜癌、肺癌、糖尿病等。所有疾病都是可以得到的，并且可以在一定程度上预防。

目前，脊柱损伤的发生率不断增加，而人们遭受脊柱损伤的最重要原因就是心理曲线的发生以及脊柱周围韧带和肌肉的支撑！变化所致。 “最关键的因素是人，人长时间坐着，患者的脊柱往往因为长期坐着工作而承受着巨大、长期的压力，背部肌肉拉伸出现问题，甚至严重的患者也可能会导致眼睛的椎间盘凸出。

肠胃不适与人们久坐是分不开的，因为久坐会导致胃肠道的消化能力下降，也会加剧身体不适的问题。相关研究表明，长期久坐的人，胃肠功能往往会出现异常，肥胖的几率也会大大增加。

痔疮是很多人都知道的疾病，对患者的日常生活影响很大。痔疮最常见的原因之一是长时间坐着。由于长期间作，下肢的血液循环能力会受到影响。这个时候，痔疮的发病率自然会更高。

对于患有心脑血管疾病的中老年人来说，“久坐不动”是非常致命的，因为长期下去会导致身体血液循环减慢。这时，心脏的性能就会下降。下降甚至可能导致心肌萎缩和收缩。

取决于？久坐很容易压迫臀部和大腿处的膀胱经，导致“膀胱经气血运行不畅，引起膀胱功能异常，影响肾功能”。

2015年，英国公共卫生局专家发布相关健康指南，建议久坐人群为站立设定“每日配额”，从每天至少站立2小时开始，逐渐增加至4小时。工作学习时，最好每小时站立活动多少分钟，做一些简单的收缩，比如扩胸、转头等。如果你不“上下楼梯”！如果你身高很高，就尽量多走楼梯，少坐电梯，多给自己一些时间，多散步？机会。

当然，你可以在自己的小隔间里做体操，或者在办公桌上做俯卧撑，只要你的同事不觉得反感即可。如果没有，可以尝试站着工作，或者购买两用工作站，可以解决长时间坐着带来的背痛和各种不适。

Jack Dennering教授建议使用“20-20-20减去注意疲劳法的改编版”（每20分钟，花20秒看看20英尺[约6米]远的东西，而不是你的“电脑”] ）。 Dennerin：这条规则也适用于体力活动：每20 分钟步行20 英尺以上。这就像步行到同事的办公室：在桌子前面，或者倒一杯咖啡。随意闲逛，只是不要坐下来。和。

极其活跃？正确的！是的？您决定最好的保健产品永远不会太晚。关键是要做出适合您自己和喜欢的活动模式的选择。否则，要么不利于健康，有害，要么危害太大。坚持是单调且无奈的。

工作时，尤其是久坐疲劳时，可以尝试踮起脚尖的方法：踮起脚尖时，小腿的压力会收紧，加快血液循环，防止下肢静脉曲张。四肢。

没有心脏病的人睡觉时可以将脚放在垫子或枕头上，以帮助血液回流和流动。第二个重要目标是改善因久坐而可能出现的腿部水肿。