教育孩子如何预防儿童近视，吃什么预防儿童近视

2023-09-16 14:38:30 来源：本站

我们经常可以看到刚几岁的孩子就已经戴上了眼镜，而炎热的假期也是戴眼镜的高峰期近视

我们经常可以看到刚几岁的孩子就已经戴上了眼镜，而炎热的假期也是戴眼镜的高峰期近视。许多孩子都在家。在家看电视、看平板电脑时，家长应该怎样做才能预防孩子近视呢？下面八宝网小编就为大家介绍一下。

1、遗传自父母。专家表示，遗传因素在近视的发生、发展中起着重要作用。如果夫妻双方都是高度近视，孩子患远视的几率高达80%。

2、睡眠不足。睡眠少的孩子容易患远视。尤其是儿童快速发育时期，特别是7-9岁和12-14岁之间。

3、缺乏足够的户外活动。研究表明，增加户外活动时间对青少年近视的发展有较为明显的保护作用。

5、过早过多接触电子产品。电脑、电视、手机的大量使用，是儿童近视高发、低龄化趋势的主要原因之一。

简单来说，就是做到三个“一”，即一拳、一寸、一尺。一拳是指孩子坐在座位上看书写字时，胸部与桌子的距离要保持一寸。就是说孩子写字时，握笔的手与笔尖之间要保持一英寸的距离。阅读时，眼睛与书本之间保持一英尺的距离。当眼睛出现问题时，我们会揉眼睛，以免看不清东西，但如果孩子经常揉眼睛，就要小心近视了。当孩子的一只眼睛的视力迅速下降时，他会开始使用另一只正常的眼睛。有些有一定远视的孩子也有斜视。

每当学习累了或者需要休息的时候，家长应该教导孩子让眼睛有机会充分凝视10分钟以上。多看绿色对我们的眼睛有很大的帮助，眼睛是我们灵魂的窗户。让孩子养成读书写字的规则，眼睛和书本保持1英尺的距离。应让孩子到户外活动5至1小时，做游戏、眺望远方或看看花草树木，以放松紧张的眼部肌肉，消除疲劳。另外，孩子生活要有规律，睡眠充足，让眼睛得到充分的休息。

即在日常生活中给孩子多吃富含叶黄素、维生素B2、维生素C、维生素E的食物。此外，还有含铬的食物和含钙的食物，可以促进宝宝的视力发育。最后希望每位家长都能关注并保护宝宝的视力健康。阴天、黄昏、月光下光线微弱，太阳光下光线强，不适宜读书写字。因此，除了涂抹眼睛外，平时还可以泡一些菊花茶来喝。如果每天能喝三四杯菊花茶，不仅可以使眼睛疲劳的症状消失，还有助于视力的恢复。

如果维生素A不足，视紫质再生缓慢且不完全，暗适应时间延长，严重时会出现夜盲症。如果饮食中维生素A持续缺乏或不足，就会发生干眼病。如果病情进一步发展，可能会引起角膜硬化和角膜溃疡，以及出现角膜皱纹和皮特斑。

维生素A的最佳食物来源是各种植物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的维生素A原可在体内转化。对于维生素A。

维生素C可以减弱光和氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的形成。含维生素C的食物有青椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

经常给孩子喂一定硬度的食物，增加咀嚼力度的频率和强度，可以促进孩子视力的发育。日本一位名叫船越的教授为此专门进行了调查。数据显示，经常吃细面条之类吃软食的孩子很少使用下颌咬肌，这是视力异常的重要原因。日本秋田大学医学院卫生教研室副教授岛田副教授的一项研究表明，经常吃不需要费力咀嚼的软食的学生中，视力不好和经常吃东西的人特别多。吃硬的食物，视力不好的人很少。

这是因为用力张嘴可以增加包括眼部肌肉在内的面部肌肉的力量，使它们具有强大的调节晶状体的能力，防止近视的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、卷心菜、菜骨、豆类等，这些食物既耐用又营养，特别推荐。

钙是我们熟悉并十分关注的矿物质元素，但大家对它的认识仍集中在促进骨骼发育、预防儿童佝偻病等方面，很少将其与眼睛发育联系起来。然而医学专家却指出，缺钙是视力发育不良甚至近视的主要原因之一。

科学依据是：眼球就像一个装满清水的小塑料袋。如果缺钙，水压就会忽高忽低，无法维持正常状态。这种情况就像一盏灯亮着一样。胆很容易被突然的高低电压烧坏。如果眼球缺钙，就会导致发育异常，引起远视。

含钙食物包括：牛奶、豆制品、鱼、虾、动物骨头等。还应注意富含维生素D的食物如动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等，以增加吸收和吸收。钙的利用。