为了备孕和怀孕，我跳过了教育，没想到母乳喂养也有禁忌。哺乳期间不应该吃什么？

2023-09-16 18:41:51 来源：本站

您知道您服用的药物会影响您的母乳吗？您知道吃辛辣的食物会对孩子产生影响吗？会有反应

您知道您服用的药物会影响您的母乳吗？您知道吃辛辣的食物会对孩子产生影响吗？会有反应。过去的困难时期很难熬过去。不能吃饭的时代和不得不吃饭的时代又开始了。那么哺乳期有哪些东西是不能吃的呢？八宝网小小编为您带来哺乳期妈妈的饮食建议。

为了保证优质蛋白质的来源，与正常女性相比，新妈妈每天饮食中应补充20克蛋白质，包括肉、蛋、奶、鸡汤、鲫鱼汤等。

牛奶和乳制品含有较多的钙。其他富含钙的食物还有大豆及豆制品、芝麻酱、海鲜等。有缺钙症状的新妈妈可以在医生的指导下适当补充钙。

但动物性食品中铁的生物利用率较低。因此，新妈妈应多吃富含铁质、吸收利用率高的植物性食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、贝类等，同时，多吃富含维生素的食物C如蔬菜、水果，或直接补充维生素C，促进铁的吸收利用。

适当补充富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、碘、锌的食物。这些微量元素对宝宝的生长发育非常有益。

海鲜富含蛋白质、维生素、多种微量元素和DHA，这些都是有益于新妈妈和宝宝健康的营养物质。但需要注意的是，烹调海鲜产品时，一定要彻底煮熟，不要生食，以免病毒感染；另外，不要过多吃海鲜，以免摄入过多增加肾脏的代谢负担。

在家做饭时尽量购买新鲜食材，减少各种加工食品和各种添加剂，避免对牛奶品质造成不良影响。

想要释放奶、追奶，首先要修正宝宝的衔乳姿势。婴儿衔乳姿势不当确实会引起乳头疼痛，并且不会引发乳汁形成。有效刺激乳汁形成后，宝宝就可以吃脂肪热量高的后奶，长成胖宝宝。

母乳喂养有三个因素：婴儿、大脑和乳房。宝宝吸吮乳房，向大脑发出信号，产生乳汁的激素作用于乳房，促使乳腺挤压并分泌乳汁。当奶量超过宝宝的需要时，也就是奶水增加了，我们的身体就会向大脑发出信号，告诉大脑宝宝不需要那么多奶了，奶水就会逐渐减少。

当奶水不足时，宝宝会通过反复吸吮来排空乳房。大脑接收到宝宝吃得不够，需要产生更多乳汁的信号，因此乳汁供应量会迅速增加。所以你存的越多，奶就越少，吃的越多。无论是供大于求还是超出需求，最初的结果都是供需平衡，这意味着宝宝的食量最终决定了你的产出，而不是汤的多少。如果遇到高峰期或者奶水意外少了，最简单的解决办法就是让宝宝多吃点，自然就够了。

由于奶粉的出现，越来越多的妈妈没有奶了。不是因为奶少了才加奶粉，而是因为加了奶粉才加奶粉。奶粉和母乳一定是天敌。很多人都说混合喂养好，因为宝宝可以吃母乳而不饿。

但我们必须明白，混饲毕竟是一个阶段性的产品。混合喂养不能永远持续下去。最终会导致两个结局，纯母乳还是纯奶粉。为什么？因为添加了奶粉，我们的身体会告诉大脑，宝宝只需要这么多，产生这个奶就足够了。随着宝宝逐渐长大，食量发生变化，喂奶频率减少，吸吮乳房的次数增多。越少，我们的乳房受到的刺激就越少，所以奶水只能越来越少，奶粉添加得越多，纯奶粉就是必然的结果。

2、延迟喂食时间：先将一侧空出（约15分钟）再吃另一侧。如果太快换到另一侧，宝宝就会吃掉两侧乳房的前奶。虽然可以吃饱，但是脂肪含量和热量就会不足。

4、双重喂奶：宝宝吃饱喝足后，不要立即放下他睡觉。相反，抱他10-15 分钟。抱住他或把他抱直，让他保持清醒，并排出胃里的气体。将其放出，以便宝宝的腹部再次有空间进行另一轮喂养。

5. 裸体喂养宝宝：肌肤接触可以帮助唤醒昏昏欲睡的宝宝，并刺激不太参与主动喂食的宝宝。如果怕宝宝着凉，可以在他背上放一条小毯子。

6、午睡和夜间喂奶：带宝宝上床喂奶可以让妈妈和宝宝都放松，也可以刺激喂奶的时间更长、更频繁。同时，泌乳激素水平也会升高。睡眠时妈妈体内催乳素水平升高，生长激素也在睡眠时升高，与催乳素配合，增加产奶量。

母乳喂养是一场信心的游戏，我们必须相信大自然赋予我们的力量。喂奶次数要多，宝宝才能有效衔乳，母乳一定要充足。生活总会有压力，但纵观历史，母亲们在战争、饥荒或个人悲剧时期都成功地进行了母乳喂养，没有理由认为你会失败。追奶的妈妈们，要有信心、有毅力、有母爱、有方法，缺一不可，你就会成功。

1、干妈的营养是泌乳的基础，蛋白质的摄入量对泌乳量影响很大。因此，这里哺乳期饮食的基础是高蛋白饮食。植物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等可以提供丰富的蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。干妈每天比怀孕前多需要80克鱼、禽、蛋、瘦肉。如果宝宝对妈妈吃的鸡蛋、鱼等过敏，可以换成富含优质蛋白质的大豆及其制品。

2、为了保证牛奶中碘、n-3长链不饱和脂肪酸（如DHA）和维生素A的含量，干妈烹饪食物时应选择“加碘盐”，适当食用海带等丰富食物、海藻、鱼和贝类。含有碘或DHA的海鲜。同样，如果妈妈吃鱼后宝宝出现过敏症状，可以继续补充藻油DHA。

3、维生素A是主要维生素。哺乳期需要吃富含维生素A的植物性食物，如猪肝，每周12次。每天可以吃一个鸡蛋，蛋黄中含有丰富的维生素A。

4. 哺乳期母亲每日钙的建议摄入量为1000毫克。牛奶是钙的最佳食物来源，含量高且易于吸收。哺乳期的妈妈每天需要喝400~500ml的牛奶，再加上深绿色蔬菜、豆制品、虾米、小鱼等富含钙的食物，就可以满足她们的钙需求。如果母乳妈妈喝牛奶后宝宝出现过敏症状，哺乳妈妈需要在空腹喝奶的同时额外服用钙片，以满足钙的需求。此外，为了促进钙的吸收，新妈妈还应该补充维生素D并进行户外活动。