睡太多会增加患痴呆症的风险吗？每天睡眠多少小时是一致的！教育

睡眠过多或过少都不利于健康。研究结果表明，睡眠时间过长可能会加剧痴呆症的风险。睡眠对人来说非常重要。那么，每天睡几个小时合适呢？下面八宝网小编就来说一下。

 

近日，美国佛罗里达州迈阿密米勒大学发表研究结果称，每晚睡眠9小时的人，记忆力和语言能力明显下降。这些是阿尔茨海默病等痴呆症的早期症状。

该研究调查了7 年期间5,247 名45 岁至75 岁的西班牙裔人的睡眠状况。结果发现，每晚睡9小时的人认知能力整体下降，学习能力下降22%，语言流畅性下降20%，记忆力下降13%。

对此，中国睡眠研究会青年会员、清华大学附属北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师尹国平在接受记者采访时表示科技日报指出，大量证据表明，睡眠时间不足（通常每天少于6小时）或因某些睡眠疾病（如睡眠打鼾）导致的深度睡眠减少，会增加体内-淀粉样蛋白的浓度。 -淀粉样蛋白会损害大脑的认知功能，从而增加患阿尔茨海默病的风险。

一项大样本跟踪研究的结果显示，每天睡眠超过9小时的人患阿尔茨海默病的可能性是睡眠时间少于9小时的人的两倍左右。其他几个不同人群的后续研究结果也得出了类似的结论。

“不过，需要指出的是，这些研究结果只是证明了长期睡眠与阿尔茨海默病之间的相关性，而不是确定的因果关系。”尹国平表示，有学者认为，睡眠时间过长可能是导致阿尔茨海默病的一个原因。痴呆症的晚期症状。

“需要说明的是，睡眠时间对每个人来说都是平等的，少数健康的人会出现睡眠时间过短或过长的心理。因此，如果一个人的睡眠时间保持相对稳定，就可以认为是正常的。”不影响其正常的心理功能和工作、生活能力。

但如果睡眠时间或状态出现明显变化，应引起重视并尽快就医，以免出现严重并发症。 ”尹国平夸张地说。

美国国家睡眠基金会专家的研究结果建议，成年人的睡眠时间应为7至9小时，而65岁以上的人则应睡眠7至8小时。这里的睡眠时间通常是指一天的总睡眠时间。

其中，非常重要的是，对于65岁以上的老年人来说，超过5小时或超过9小时就被认为是不推荐的，而超过5小时和小于9小时就被认为是在正常范围内。

对于睡眠来说，当然早睡早起是最好的睡眠，因为晚睡也叫熬夜，本身就会影响睡眠质量，导致失眠。因此，想要睡个好觉，首先要从正确的睡眠开始。睡觉时间动手。

不过，对于没有这种睡眠习惯的人，建议不要一次性全部调整。你可以每天提前三到五分钟，或者十分钟。影响不大，但可以更快地调整睡眠时间。

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