教育宝宝立秋后的饮食要点。宝宝饮食注意事项

立秋时节，天气依然炎热闷热。在此期间，孩子要注意均衡饮食，注意卫生。在夏秋交替的季节里，为了防止孩子受到腹泻的困扰，专家给出了一些立秋后宝宝饮食的建议和注意事项！下面八宝网小编就跟大家分享一下立秋后宝宝饮食应注意哪些方面，宝宝饮食注意事项有哪些？家长们一起关心这些重要的知识。

 

清热解暑的食物不仅可以解暑、止汗、生津，还能促进食欲。因此，喝一些绿豆汤，或者吃一些莲子粥、百合粥、薄荷粥，都是非常有益的。

西瓜、哈密瓜、黄瓜不能像盛夏那样毫无顾忌地吃。夏天过后，孩子的身体消耗很大，所以要适量吃一些寒凉的食物，比如西瓜、哈密瓜、黄瓜等。

喜欢吃辛辣食物的孩子要节制。夏季吃辛辣食物可以增进食欲，但立秋后应适当减少。因为秋季需要收肺气，辛味过重会损伤肺部。

“增酸”的目的是为了强化肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，比如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。

立秋后，除了多喝白开水、淡茶、蔬菜汤、果汁、豆浆等外，还可以多吃一些润肺生津、滋阴清燥的食物，如莲藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

炎热的夏季过后，孩子们的胃口往往很大，吃得也比较多。秋天是收获的季节，有很多美味的食物。孩子们往往会放纵食欲，大吃大喝。这样不仅会造成肥胖，还会引起各种疾病，所以要引起重视。

饮食中食物多样化、营养均衡，可以弥补夏季天气炎热、食欲下降造成的营养不足。应多吃耐久且富含纤维的食物，如芹菜、玉米等。

吃饭时细嚼慢咽，不仅有利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，而且可以通过纤维性食物连通结肠内的水分，防止因肠道干燥而发生便秘。多尝可以生津润燥，达到预防秋季咽干的目的。

秋季孩子宜多吃：多吃橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、柚子、梨、苹果、百合、莲藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭肉、鸡肉、兔肉、鳝鱼、鲫鱼、黄鱼、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等食物。

秋季饮食禁忌：少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣调味品以及辛辣、油炸、酒类、干膨化食品。水果、瓜类忌食过多，以免损伤脾胃。多吃坚果、慎吃瓜类，可预防疟疾。

因为牛奶除了含有丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等婴儿发育急需的营养物质外，还含有一定量的水分。

比较重要的食谱包括：谷物（包括米制品和麦制品）、蛋类、植物肉、家禽、鱼类、豆类或豆制品、新鲜蔬菜和水果、牛奶和其他乳制品、动物油等。

以上食物种类不需要每天都安排得那么充分，但必须保证每周一定数量的上述食物供应。

至于宝宝每天吃的食物量，可以根据孩子不同的年龄和食量按需提供。不要强迫宝宝每天吃特定的量，更不要用勺子喂食的方法。

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