春季如何给孩子补钙？聪明的妈妈知道春天如何放松心情给孩子补钙吗？教育

2023-09-19 13:30:14 来源：本站

春天是万物发展的好时机，也是一年四季中孩子们长得最快的时候

春天是万物发展的好时机，也是一年四季中孩子们长得最快的时候。如果想让孩子长高，及时补钙可以帮助孩子长高，补充营养。那么作为妈妈，春季应该如何补钙，才能让钙更好的吸收呢？接下来八宝网小编就来和大师聊聊。

补充钙的同时，还应补充维生素D，因为维生素D可以调节钙磷代谢，增加人体对钙的吸收和利用。如果将高钙食物与高维生素D食物结合起来，就会收到事半功倍的效果。儿童每日维生素D的供给量应为10微克。如果每天日照时间不少于2小时，并吃两个蛋黄，一般不会出现维生素D缺乏的情况。

构成骨骼的主要元素是钙和磷，两者关系非常密切。人体摄入的钙和磷必须满足一定的比例。如果磷摄入过多，会形成不溶于水的磷酸钙而被排出体外。肯定会导致钙的流失。由于食物和水源的问题，中国人的磷摄入量大大超标。尤其是婴幼儿，磷过量会导致一系列严重后果。中国营养专家发出警告：千万不要给婴幼儿补钙！

钙和镁都是二价离子，在人体中会协同吸收。对于婴幼儿来说，体内的镁含量可以通过食物满足新陈代谢的需要，不需要补充。过量的镁不仅会影响钙的吸收和利用，还会导致活动能力受损。建议不要盲目补充含镁食物。补钙。

最近的相关研究发现，钙和钠在肾小管的重吸收过程中相互配合。当钠摄入量高时，身体会减少钙的吸收。国际卫生组织建议，中国人每日食盐摄入量应低于6克，婴幼儿越少越好。因此，建议喜欢吃咸味食物的家庭严格控制孩子饮食中盐的摄入量，以保证孩子体内钙的吸收利用。

中国人主要吃动物性食品。豆类和未发酵的面粉含有植酸；有些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）含有草酸，能与钙结合形成不溶性物质，影响钙的吸收。服用钙补充剂时要适当注意这些问题。

钙片和胃酸会一起分解成钙离子。钙离子更容易消化和吸收。但儿童的胃酸较弱。因此，平安好医生运动健身认为，孩子最好在饭前或饭后半小时服用钙片。拿。

服用钙片时，将其拆开单独服用。运动健身医生认为它如此安全的主要原因是多次服用比单次大剂量服用吸收效果更好。如果将其分成两瓣，则可以在早餐和晚餐时服用一次；如果将其分成三瓣，则可以与三餐一起服用。为了提高钙的吸收率，平安好医生运动健身认为，最好在服用前咀嚼钙片，然后喝一大杯水。

此外，糖可以增加钙的吸收。平安好医生运动健身认为，同时摄入各种钙补充剂和可降解为糖的淀粉类食物（米、面等主食），有利于钙的吸收。

中国营养学会建议1-4岁（不含4岁）每日钙摄入量为600毫克，4-11岁（不含11岁）每日钙摄入量为800毫克。不过，平安好医生认为，日常钙摄入量仅通过饮食来获取足够的钙并不容易。即使你吃了很多富含钙的食物，也不一定能全部被身体吸收。因此，平安好医生运动健身认为，应在医生指导下服用一定剂量的钙片。

正常人可以通过多吃含钙丰富的食物来满足身体对钙的需求，如乳制品、豆类、鸡蛋、绿叶蔬菜等。平安好医生运动健身发现，如果血钙、血磷比例在到医院检测，并对骨密度进行监测，发现身体确实缺钙，或者老年人等特殊人群应该在医生的指导下补充钙。

平安好医生运动健身认为，短时间内大量补充钙质可能无法完全吸收。不但效果不佳，还可能引起便秘、胀气。我国目前推荐成人钙摄入量为每天800毫克。饮食可以提供部分钙。需要额外补充钙质的人通常需要每天服用钙片1至2次。不要一次大量食用钙片，否则容易与肠道内的草酸结合形成草酸钙，通过粪便排出体外，达不到补钙效果。

如果每天服用一次钙片，平安好医生运动健身建议睡前服用，因为早晨是骨代谢的高峰期，血钙水平较低。睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，钙具有镇静作用，有助于睡眠。如果每天补两次钙，另一次可以在早餐后12小时，以防止食物中的某些物质影响钙的吸收，引起结石。