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肥胖绝对不是一天养成的,虽然你确实没有吃人家的大米,但是你长胖也不是人家逼你长胖的哦...
瘦身运动:这四组瘦身操,动作非常简单,难度小,但是效果却非常好。不仅可以瘦肚子还能瘦腰,爱美的女生赶紧试一试吧~
动作一:叉手仰卧起坐
双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合。
双手交叉向前伸出,同时头部向上微微抬起,背部离开地面。
缩回推出的双手,让肩部轻轻停留在垫子上,头部依旧微抬。
重复这个动作10次。
动作二:抬腿
平躺在垫子上,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。
抬右腿,尽量不要弯曲,伸直。当右腿与身体呈90度角的时候,抬左腿。
似的身体与双腿呈90度角,然后依次放下右腿和左腿。
这个动作重复8次。
然后休息15秒钟。
动作三:平手仰卧起坐
这个动作与1类似,只是双手呈平行状。
双手分别轻抚大腿,抬头,背部离地。
重复这个动作16次。
然后在进行动作二12次。
休息15秒钟。