运动时适合喝什么饮料？运动时喝咖啡可以吗？

运动时喝什么饮料好？

在运动过程中，我们的身体会消耗大量的水、糖和电解质。这个时候，很多人都会选择喝运动饮料，希望能够加快身体的恢复。那么这种做法科学吗？专家指出，事实上：如果运动时间少于2小时，则无需喝运动饮料。

运动后，体内大量的水分和部分矿物质随汗液排出体外，会导致运动后疲劳、身体状况不佳，因此运动后需要适当补充水分。您的运动量和运动饮料的需求量取决于运动的持续时间和强度。

运动饮料含有低糖和微量元素，补充液体和电解质，可以补充身体消耗的东西。

碳酸饮料不仅能让你感觉神清气爽，而且不含微量元素，因此不会对因出汗而减弱的身体产生任何影响。

另外，碳酸水、醋酸等酸性物质容易引起反流性食管炎，如果胃酸过多而容易患反流性食管炎的人食用，反流性食管炎可能会变得更加严重。

因此，并不是所有的运动饮料都适合。

健身饮食很重要！首先一定要不含二氧化碳和酒精：二氧化碳会引起胃胀不适；酒精有一定的利尿作用。是的，体液流失增多，运动本身也会引起胃胀和不适。流失大量液体和电解质；此外，运动后不建议饮用含有酒精的饮料，因为酒精和酒精对中枢神经系统有刺激作用，不利于运动后的恢复。

以上是适合运动时饮用的饮料清单，在喝饮料时应检查是否适合在运动后饮用，以免因饮用不当而给身体带来不必要的影响和伤害。饮料变得比利润更有价值。