夏季如何减肥

夏天如何减肥

减腰运动步骤：

1、保持自然的站立姿势，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，腹部肌肉紧绷，脚底紧贴地面，双手举至身体两侧并向身体两侧伸展。保持手掌朝下，脊柱朝上并拉长，肩膀放松。

2、深吸一口气，右腿向外打开90度，右膝与右脚趾同向，左脚也向右旋转约60度，将左脚向右转动。保持膝盖伸直，不要弯曲。

3、呼气时，上半身和左脚向右倾斜，同时上半身下降，直到左手手掌触及右脚尖。保持背部和双腿伸直，并将身体向外伸展。

4. 向上伸展右臂，与左臂成一条直线，眼睛向前看。保持这个姿势5-10秒，缓慢呼吸，让热量流过背部和肩膀，打开胸部，伸展下背部和下背部肌肉。

5、保持姿势5到10秒，然后慢慢回到原来的站立姿势，深呼吸，然后改变方向，重复同样的向下弯曲动作。