常识：怀孕期间应该午睡几个小时？怀孕期间午睡有什么要求？

我们都知道，女性朋友怀孕后会出现很多症状，而困倦是最常见的怀孕症状之一。很多孕妈妈都喜欢睡觉，尤其是小睡。孕妈妈对于午睡也是有一定要求的，那么孕期午睡时间多长为好呢？下面我们就来仔细看看吧！

 

怀孕后午睡时间最好控制在1-2小时之间。因为睡得太久会影响晚上的睡眠质量，而午睡时间太短又得不到有效的睡眠质量，所以正常1 -2小时最为合适。当然这个时间可以根据孕妈妈的情况而改变。比如，有些身为上班族的孕妈妈不可能有这么长的午睡时间，就应该缩短午睡时间，适当安排每天的午休时间。午休时间最多为1小时，而在家待产的孕妈妈午休时间应控制在2小时以内。

如果孕妇前一天晚上睡眠充足，那么第二天小睡一小时就足够了。但如果孕妇熬夜或失眠严重，那么第二天午睡2-3小时就足够了。他的体力逐渐恢复。

人的睡眠可分为深度睡眠和浅度睡眠。深度睡眠可以促进人的新陈代谢，消除孕妇的疲劳。孕妇的睡眠时间不能太短，否则还没进入深度睡眠就结束了。

3、如果孕妇在家休养，午睡时可以多睡一会儿。如果孕妇上班的话，一般可以在公司放一张折叠床，这样比较舒服，也可以躺在沙发上眯一会儿。

4、如果孕妇经常失眠，白天尽量不要小睡。相反，他们可以在早上和晚上去散步。这样身体就会疲劳，晚上就更容易入睡。否则白天睡太多会影响晚上的睡眠。

5、尽量左侧睡，这对孕妇和胎儿都有好处。孕妇可以在睡前喝一些热牛奶或者吃一些香蕉，可以促进睡眠。

1.怀孕后尽量买一张大床，因为这样你就可以随意改变你喜欢的、舒适的姿势。床最好是硬度适中的木床，不太硬也不太软，晚上方便身体。变换侧卧位时，如果太硬，身体睡起来会很痛，如果太软，则侧睡时翻身困难。