糖尿病人吃什么主食？糖尿病人每天吃多少克主食？常识

我们都知道糖尿病患者一定要控制每餐的糖摄入量，而糖最重要的来源就是我们日常吃的一些主食。主食中的淀粉可以转化为葡萄糖，所以糖尿病人也应该多注意主食。那么糖尿病人可以吃哪些主食呢？

 

一些淀粉含量高的食物应该作为主食吗？吃的，如南瓜、山药、豌豆等，这样可以做一顿饭； “后血糖”：稳定。

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人体每日所需热量的65%必须从富含碳水化合物的主食中获取。中国居民的主食主要是米饭和面条。一般人每天吃4~6两就可以满足需要，一日三餐可以按1:2:2的比例分配。

即使用粗粮作为主食，也要控制食用量，因为粗粮和精粮的含糖量没有什么不同。全谷物能更好地控制血糖，主要是因为全谷物中的膳食纤维，进入消化系统后可以减缓葡萄糖的吸收。

每个糖尿病患者的主要膳食摄入量每天应在200至400克之间。那些年轻、瘦弱、好动的男士每天吃主食350克到400克，就够了！他们是更老、更老还是更小？肥胖、体力活跃、年轻的女性每天应摄入200250克主食。这里的主食份量是指原来食材的份量，而不是：主食经过调制后的份量。

一些根类食物，如红薯、山药、南瓜等，因为它们含有！很多碳水化合物！该化合物可用作米饭和面条等主食的替代品。其他人也一样。替代足够的土豆、山药等薯类食物，不仅可以减少碳水化合物的摄入，还有助于降低血糖。也可以按照一份米粉和两份薯类食品的比例来代替。这“对于增强饱腹感和饥饿感非常有帮助。”