出租车司机如何保持健康？出租车司机如何保障自身健康？ [图]医疗保健

开出租车是一项比较辛苦的工作。您经常开车，休息时间很少，而且经常饮食不规律，这可能会导致许多健康问题。久坐还会导致腰椎、颈椎病。那么，作为一名驾驶员，平时需要多注意健康，保护好自己的健康。那么出租车司机如何保持健康呢？出租车司机如何保障自身健康？

 

1、驾驶员长期接触噪声大、振动大的发动机，容易引起神经、内分泌、消化系统功能紊乱，引起神经衰弱、心血管疾病。应定期补充蛋白质，如鸡蛋、豆类、鱼类，以及新鲜蔬菜和水果。

3、平时多吃虾、鱼、核桃、牛奶、瘦肉、莲子、芝麻、桂圆、骨头汤、动物脑等食物，起到健脑作用，提高神经系统的敏感性。

5、司机经常忙于出行、运输货物，忽视了正常的进餐时间，以致进餐没有一定的顺序，经常饿了一顿，饱了又吃另一顿。另外，在运输过程中，事先没有时间吃饭，只能吃能吃的东西，所以吃起来不舒服，容易引起食欲不振、消化不良。要保持良好的饮食习惯，按时进餐，避免消化不良和胃肠道疾病。

7、汽车驾驶员属于中等体力劳动者，应尽量多吃高能量、易消化的食物和一些富含维生素的补充食品。主食以馒头和豆类为主，可以适量吃点米饭。

9、驾驶员外出执行任务时，可适量喝一些果汁、牛奶、酸奶等饮料，比喝茶、咖啡等刺激性饮料更有利于消化吸收。

11、为了减少上路后上厕所的麻烦，有的司机开车前尽量不喝水。有时他们愿意忍住尿液，以便赶时间而不找地方处理。专家强调，充足的水分摄入是人体所必需的，其功能之一就是维持泌尿系统的正常循环。司机喝水较少，因为他们害怕上厕所。随着时间的推移，泌尿系统结石的数量会增加。同时，在憋尿的过程中，膀胱的负荷增加，也会分散注意力。

12、空腹开车的坏处是，饥饿时人体内的血糖会降低。到了一定程度，就会造成头晕、疲劳、注意力不集中，直接影响反应能力，成为交通事故的隐患。因此，驾驶员切忌空腹驾驶。必要时应在车内准备苏打饼干等食物，饿了时及时补充。

专家指出，从心理学角度来看，驾车者最重要的是避免疲劳驾驶。由于长时间开车，腰部肌肉长期处于紧张状态。随着时间的推移，肌肉疲劳会转变为劳损。另外，当你长时间保持坐姿时，上半身的重量会对椎间盘产生压迫，很容易造成腰椎间盘突出。

驾驶者应尽量避免长时间驾驶，在休息时做一些运动，弯腰、踢腿或蹲下36次，自我按摩腰肌，并用两拳头的掌关节揉推。腰肌纵向。每次30至50次。

尽可能减少震动。防止老车“超期服役”，磨损、磨损的零部件要及时更换。驾驶座椅可加装空气隔离装置，并可加装软硬度适中的坐垫。

保持正确的驾驶姿势，保证腰椎承受适当的压力。开车时，眼睛要与眼睛平齐，座椅靠背稍微向后倾斜，座垫稍微向前倾斜，臀部放在座垫和靠背之间的角度。超重或有“啤酒肚”的驾驶员应控制体重。驾车人士还应注意，下车后应步行几分钟。

如果开车时间太长，你会感觉眼睛酸痛、模糊，有时甚至会出现眼球肿胀、疼痛等症状。这显然是严重的眼疲劳。

开车后每隔12小时应休息一下，用中指和中指的指腹向鼻侧刮眼窝35次。用中指指尖按压眉毛外侧凹陷处（心明穴）30秒。 50次或闭上眼睛放松一会儿。

驾驶员开车时佩戴棉纱手套，减少手与方向盘的直接接触，缓冲车辆对手和人体的冲击力。将手臂和手指关节移入或移出车内，例如双手相互摩擦、摩擦。打拳、上下推腕、伸屈肘关节、抱腕关节等各1020次，双手互相拍击推推。

行车时，发动机、扬声器等的运转产生强度不等的噪音以及车声和震耳欲聋的摇滚音乐，对驾驶员的听力造成一定的影响，不知不觉中导致听力损伤、听力下降等症状。

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连续驾驶时要多进行间歇性休息。一次行驶时间不宜过长。一般情况下，每隔2小时就应该停下来休息一下。路况不好时，车速不宜太快，操作也不宜太剧烈，否则汽车的剧烈振动会对腰椎造成很大伤害。

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