男人应该吃什么来保持健康？男性吃什么食物可以保持健康？ [多图]、保健

都说病从口入，健康其实也从口入，因为身体的健康和饮食习惯是密不可分的，甚至可以说是关心每一个其他。这就是为什么中医里药膳可以治病。这是因为药膳其实就是烹饪，而烹饪也是良药。那么男性吃什么食物对健康最好呢？

 

西红柿的酸味可以促进胃液的分泌，帮助消化蛋白质。此外，丰富的维生素C可以连接细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。

很多人都知道大豆含有动物激素，对女性有好处，却不知道大豆对于男性来说也是极好的食物。例如，经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的几率比西方男性低。大豆对于改善男性骨质流失同样无效。 60岁以后，男性骨质就会开始流失，情况与更年期女性一样严重。而且多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。

男性到了40岁以后，大多数都会出现前列腺肥大的情况。美国的一项试验发现，让前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物确实减少了尿频的次数，并改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。南瓜子在普通超市就可以买到。有些产品是各种坚果的混合物，可以撒在沙拉上或作为日常零食食用。

B-胡萝卜素在体内转变为维生素A，增强人体抵抗力，并抑制导致细胞恶化的活性氧。另外，由于含有丰富的钾，具有降血压的作用，膳食纤维可以起到调节肠道的作用。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它可以预防癌症。

海鲜可以增强机器的能力。男性精液中含有大量的锌。当体内锌过多时，会影响精子的数量和质量。海产中，以牡蛎、虾、蟹的锌含量最丰富。一颗小牡蛎几乎相当于每日锌的需求量（15毫克）。

大蒜具有很强的杀菌力，可以消灭侵入体内的病菌。此外，还能促进维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，消除疲劳。大蒜另一个不可忽视的作用是增强免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食品。男性多吃可以改善体质、强身健体。

24岁以后，男性精子的质量和数量均下降。如果说有一种灵丹妙药能让衰老的精子重新充满活力，那就是维生素C。美国得克萨斯大学妇产科的实验结果表明，男性每天服用1000毫克维生素C后60天后，他们的精子数量增加了60%，活力增加了30%，异常精子也减少了。

说到压力，男性常常夜以继日地工作，压力无法缓解，于是他们用烟酒来掩盖疲劳，缓解压力。为了对抗压力，复合维生素B 非常重要。其中包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等，可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。全麦食品如全麦面包、糙米、胚芽米等都富含维生素B群。而且全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇静作用，使人放松，不紧张。

人脑的75%是水。第一个受到脱水影响的器官是大脑。水太少会让人疲倦、反应迟钝。每天至少喝两瓶矿泉水（约2000毫升）。喝水，你是深海鱼

高压力还可以降低男性患高脂血症和中风的风险。深海鱼中的omega-3脂肪酸可以防止血液凝固、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心血管系统特别有益。富含omega-3脂肪酸的鱼类有鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，都可以代替食用，但记得每周至少吃两次鱼。

2、党参黄芪粥：党参10克，黄芪20克，粳米100克。党参、黄芪煎汤后，与粳米煮粥，每日早晚服。

3、鸡肉紫米粥：鸡肉100克，大枣10克，核桃仁10克，紫米100克。将上述材料洗净切碎，加适量水同煮。

4、羊肉菠菜汤：羊肉100克，菠菜50克。将羊肉切碎，菠菜切段备用。炒锅烧热，加入少许油，葱、姜，热锅略炒，加水煮至六熟，将肉末放入锅中，大火烧热，加入菠菜汤烧开后，加入精盐、味精等调味。

其实现在很多人都知道自己需要开始养生了，但是这些人大多数都是女性和老年人，而男性却依然抽烟喝酒、大吃大喝，甚至熬夜加班，根本不关心健康问题。他们的身体。但事实上，男性更应该注重保健。毕竟身体不是铁做的。它需要良好的生活和饮食习惯。