养生保健：120岁和尚谈长寿。禁欲可以长寿吗？跟性生活频率有关系吗？ 【多图】

近日，新德里电视台报道了一位120岁高僧的事迹。他的生命跨越了三个多世纪，但他仍然非常健康。他每天仍然可以练习几个小时的瑜伽。大师请他与人们分享自己的长寿经验。他说自己生活规律，饮食简单，坚持瑜伽，不贪色。长寿可以通过其他方面来实现，这比较容易理解，但是节欲也能长寿的消息还没有太多？那么长寿与性生活频率有关吗？

 

中医早就指出，禁欲有损身心健康。古老的养生书籍《参赞三元延寿书》。 《欲不能成绝篇》曰：“黄帝曰：一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之病。又曰：若无泉，不知二者。”秋无夏，冬无夏，故其和谐谓之病。圣人。圣人始终坚持和谐之道，但更重要的是闭关以保纯真。其含义是阴阳的对立与统一是普遍的自然规律。正常情况下，阴阳是平衡的，人体也必须保持平衡，才能保证健康。阴阳强或弱，就会生病。适度的性生活是调和阴阳的手段。人体的肾精是靠后天水谷的营养不断生成的。当肾气充沛，助心火时，就会“欲火焚身”，产生性需求。因此，房事既不宜过少，也不宜过于频繁。如果处理得当，对健康是有好处的。

中医还认为，长期禁欲会造成“经血瘀滞，筋骨失养”，从而导致“枯萎”。它指出，长期禁欲的后果将是性功能永久丧失。因为禁欲破坏了阴阳平衡，抑制了人的性本能，使人体内积累的欲望无法释放，反而会给人的精神和身体带来伤害。美国性学家埃利斯说：“禁欲的结果会造成小范围的侵入，让人感到不舒服。”当代性学和医学专家马斯特斯和约翰逊的研究也证明了这一点。因为驱动欲望的性张力是一种生物能量，遵循能量守恒定律，只能转化而不能消失。正常适度的性生活可以实现愿望，释放性紧张。当欲望长时间无法宣泄时，就会出现“性紧张”。性紧张对男性的影响比女性更大，会导致烦躁、情绪困扰、失眠、多梦、注意力不集中等。在这种情况下，如果不让性交和手淫射精，性紧张引起的症状也无法消除。马斯特斯和约翰逊还揭示了一种由长期禁欲引起的“鳏夫综合症”，也称为精神阳痿，多发生在50岁以上的男性身上。大多是由于妻子因病、长期不活动而去世所致。

禁欲不利于健康和长寿。据国外报道，禁欲者的衰老率和死亡率比正常性交者高出30%以上。俄罗斯和日本的调查数据显示，对于一些长寿的人来说，他们的配偶大多还活着。丧偶的人寿命往往很短。因此，健康长寿不属于苦行者。

珍珠般的松子广泛应用于传统宫廷菜肴中，历来被视为滋补强身的佳品。松子中丰富的油脂含量不仅可以帮助排便，还可以滋养皮肤。同时，松子是极好的油脂来源，含有多不饱和脂肪酸，可以缓解炎症。

在抗生素出现之前的时代，大蒜在拯救生命方面发挥了重要作用。过去行军时需要盐和大蒜。盐用来补充矿物质，大蒜用来杀菌防病。最近，大蒜还被发现可以降低胆固醇。但生大蒜味辛辣，刺激性较大，所以患有胃炎、咽喉肿痛、痔疮、目赤、痤疮的人不宜生吃大蒜。

如何吃得最健康：避免空腹吃大蒜。您可以煮、炒或制作泡菜以减少其辛辣味。或者和饺子、面条一起吃，也不容易伤胃。

冬天一切都枯萎了，但白菜却依然绿得像松树一样，广受人们的欢迎。西医认为，白菜可以退热、止咳、化痰。现代科学发现，白菜营养价值高，品种多，一年四季均可食用。是最受欢迎的抗癌明星。冬季是吃白菜的好季节。卷心菜含有丰富的纤维和维生素C，可以弥补冬季蔬菜水果摄入不足的情况。但体质虚寒的人不宜大量食用生冷的白菜，如泡菜等。

粥在煮的过程中，食物中的有效成分已释放出来，溶解在汤中，因此很容易消化吸收，适合食欲不佳、身体虚弱的人食用。粥的食疗作用是无穷的。葱粥有杀菌作用，芹菜粥可以使大便通畅，热粥上撒上青菜可以预防感冒……此外，粥还可以帮助药物达到更好的效果，比如杏仁。茯苓等中药材必须与粥一起食用，才能保持药效，达到更好的效果。

海带热量低，富含胶质和矿物质，是非常适合现代人的美容保健食品。海带含有丰富的可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，有助于排便顺畅。海带最大的优点就是热量低，当夜宵也不用担心发胖。非常适合爱美的女性。

如何吃最健康：海带配醋最佳。醋会使海带变硬。你可以尝试用醋来煮海带。在海带汤中加入冰块，可以凸显醋的酸味，味道更鲜。

荞麦含有强大的抗氧化剂，可以降低血脂、增强血管弹性、防止血液凝固。是很好的保护心脏的食物。另外，它的降血压、助睡眠效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，其纤维含量是普通白米的6倍，因此被称为“肠道清洁剂”。

金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一。它具有非常特殊的促进胃肠蠕动、增强消化能力的功能。那么金刚坐瑜伽还有哪些好处呢？瑜伽金刚坐有什么功效？让我们与公共卫生网络一起前进

杏果肉富含有机酸和碳水化合物。适量食用杏子可以为身体补充营养。过多食用杏子会增加人体的消化负担，有损健康，所以不建议过多食用杏子。

痤疮临床上称为粉刺，多发生于青少年。 80%-90%的青少年都患有不同程度的痤疮。青春期过后，往往会自行恶化直至痊愈，但也有少数人继续患有痤疮。四十岁、五十岁。为什么一熬夜就会长痘痘？熬夜

维生素E含有大量的抗氧化成分。平时可以用维生素E擦脸，帮助滋养皮肤。如果脸上有疤痕，还可以使用维生素E来帮助去除面部疤痕。

酸刷中使用的酸具有刺激性。过度刷酸会导致皮肤出现红血丝，损害面部毛细血管。其次，它还可能导致人体皮肤上出现黑色素，对皮肤造成伤害。

鱼肝油是一种油状物质，不会溶于水，因此不会被水稀释。因此，服用鱼肝油后可以喝水，但应避免与乳制品一起服用鱼肝油，最好是在母乳喂养后服用。半个小时左右就可以吃了。