保健：不要因为天气寒冷而放弃锻炼。两种塑身瑜伽姿势可以帮助您保持优美的身材。

南方地区虽然已进入春天，但气温却不断变化。这几天，气温再次大幅下降。许多人也重新穿上了冬天的棉袄。当气温下降时，人们往往会因为怕冷而减少活动，吃的也比以前多。春天过后，夏天就到了。如果你不想在夏天变得胖乎乎的，那就抓住机会做瑜伽吧。下面这几组瑜伽伸展动作，只要坚持练习，可以收缩筋骨，促进新陈代谢，增加热量消耗，帮助你尽快打造苗条身材。

 

强化战士式是常见的瑜伽姿势，对腿部耐力要求较高。当我们练习时，我们会感到双腿酸痛。需要注意的是，我们两腿之间的距离最好与前腿的尺寸成90度。调整后，不要移动双脚太多次。这种款式可以减少腹部和腰部多余的脂肪；扩胸、伸颈、延缓衰老；增强人的平衡感和集中保健能力，消除腰部和肩部的肌肉紧张，锻炼骨盆的稳定性。

做前屈、伸展动作时，要注意背部不要弯曲，否则会造成背部肌肉拉伤，并且双腿要伸直，膝盖尽量不要弯曲，重心要靠拢。控制在两脚底，使运动能高效完成，提高运动效果。前屈和伸展可以帮助我们缓解身体疲劳和精神焦虑，使整个身体处于放松的姿势。同时对疼痛、失眠、骨质疏松等症状也能起到一定的缓解作用。

正常工作后，我们可以在休息的时候做这些动作。每天多做一些瑜伽动作，可以更好地帮助我们塑造体形，这样当夏天到来的时候，我们就可以秀出曼妙的身材，而不用担心被赘肉包围。

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