盘点：夏季美白护肤的美食美容？中医

在炎热难耐的夏天，大家在美白防晒领域着实下了不少功夫。美白不仅可以通过使用外用护肤品来实现，还可以通过饮食进行内部保养。

 

红色、橙色、黄色的水果、蔬菜和深绿叶蔬菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、红薯、南瓜、空心菜等，含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化并增强皮肤抵抗力。

1、鱼：紧致肌肤的秘密如果你想拥有丰满、年轻、紧致的肌肤，没有什么比吃鱼更有效的了。鱼肉中含有一种独特的化学物质，可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧实，表皮自然紧致有弹性。营养专家认为，只要每天吃100-200克鱼，一周内就能感受到面部和颈部肌肉的明显改善。

2、牛肉：给你看看。牛肉中含有大量的锌，可以保持皮肤的油脂平衡，加快皮肤的新陈代谢，让你肤色明亮。每天吃250克牛肉，即可补充15毫克锌，基本满足人体日常需要。吃牛肉的时候，别忘了搭配一些洋葱。洋葱几乎含有大多数蔬菜中的所有营养成分。如维生素C、钙等。磷。此外，洋洋葱还含有槲皮素，可以减轻眼睛和鼻子周围皮肤的发红或肿胀。

3、西瓜：水分含量在水果中首屈一指，因此特别适合补充人体流失的水分。此外，还含有多种具有皮肤精神活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤有较好的滋养、滋养、防晒、美白作用。

4、番茄：是最好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可以将晒伤的风险降低40%。成熟的西红柿比生吃效果更好。同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效。其中的胡萝卜素可以有效阻挡紫外线。

维生素C是抑制黑斑的有效剂，可谓美白之王。因此，需要多吃含有维生素C的水果来修复晒伤的皮肤。想要拥有抵御紫外线能力强的皮肤，还必须充分吸收防止皮肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A、增加皮肤弹性的钙。这些可以从食物或营养补充剂中获得。