多吃红色、黄色的水果和蔬菜，可以使皮肤白如雪，美容养颜。中医

阳光强烈，温度如何？这是夏季最大的特点，也给女性带来了很多烦恼。如果我们不能进行良好的皮肤护理，那么我们的皮肤就会受伤、晒黑。因此，“女伴”们为自己购买了各种防晒、美白护肤品。如果我们搭配合理的饮食，相信你会收到更好的美白效果。

 

红色、橙色、黄色的水果和蔬菜、食物以及“深绿叶蔬菜”，如胡萝卜、西红柿、木瓜、红薯、南瓜、空心菜等，都含有“大量：胡萝卜素”。其他动物“化学物质”有助于“抗氧化”并增强皮肤的抵抗力。

1. 鱼：紧致肌肤的秘诀。如果你想拥有年轻、紧致的皮肤，没有什么比吃鱼更好的了。它更有效。鱼肉中含有吗？一？一种奇怪的化学物质，可以作用于表皮下的肌肉，让肌肉越来越紧，表皮自然也会紧实有弹性。营养专家认为，只要每天吃100-200克鱼，一周内你就能感受到面部和颈部肌肉的明显改善。

2、牛肉：给你看看。牛肉中含有大量的锌，可以粘合皮肤！平衡油脂，加速皮肤的新陈代谢，给你明亮的肤色。每天吃250克牛肉，即可补充15毫克锌，基本满足人体日常需要。吃牛肉的时候，别忘了搭配一些洋葱。洋葱几乎含有大多数蔬菜中的所有营养成分。如维生素C、钙等。磷。铁等，除了洋洋葱外，还含有“槲皮素”，可以减轻眼睛、鼻子周围皮肤的红肿现象。

3、西瓜：西瓜的含水量在水果中首屈一指，因此特别适合补充人体流失的水分。此外，它还包含多种？具有皮肤精神活性的氨基酸，很容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋养、营养、防晒、美白有更好的效果。

4.番茄：它是最好的防晒霜吗？食物。番茄；西红柿富含抗氧化剂。红色的？素食，每日摄入量。 16毫克番茄。红色素可以。 “将晒伤的风险降低40%。吃成熟的西红柿比生吃效果更好。同时，吃一些土豆或胡萝卜会更有效，其中的胡萝卜素可以有效阻挡紫外线。”

番茄汁：每天喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治斑点有较好的效果。因为西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为维生素C的堆栈。维生素C。它可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤！白嫩，黑斑淡化。

黄瓜粥：取：大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮、去核，切成薄片。洗米！清除？干净，姜洗净！清洗并粉碎。锅里加水吗？约1000毫升，置火上，加入米、姜，大火煮沸后，改用文火慢慢煮。待米烂时，加入黄瓜片，煮至汤浓，加精盐调味。每日温服两次，可滋润肌肤、祛斑、减肥。

柠檬？冰糖汁：将柠檬汁搅匀，加入适量冰糖。喝了就用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含有多少维生素C？ C可高达50毫克。此外，还含有：钙、磷、铁和！B族维生素：维生素等。经常喝柠檬汁不仅可以美白嫩肤，防止皮肤血管老化，消除面部“色素斑”还具有防治动脉硬化的作用。