运动前后不要喝可乐。食疗

剧烈体力活动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛、疲惫，有时会感到难以忍受的饥饿和口渴。这个时候，一杯冰镇可乐会成为你的最爱吗？

 

普通可乐含有咖啡因、二氧化碳和磷酸。服用或饮用大量含咖啡因的药物或饮料可以帮助运动员保持高度兴奋状态，从而提高运动成绩。因此，就在今年，世界反兴奋剂机构透露，任何含有咖啡因的药物或饮料都将被禁止，包括可乐。

然而，可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人来说，只要不是大量饮酒，其对神经的“刺激”或“抑制”作用都不是特别明显。

然而，除了咖啡因外，可乐还含有二氧化碳和磷酸。正是这两个因素决定了可乐不能被推荐作为运动时的饮料。

充足的二氧化碳饮用可以起到杀菌、抑菌的作用。它还可以通过蒸发带走身体热量，起到降温作用，所以喝起来会感觉“好清爽”。但可乐中的二氧化碳可以让我们享受清凉和刺激的味道，同时也给我们的消化系统带来一些刺激。尤其是运动前喝，可能会引起胀气，从而导致运动时出现腹痛等问题。

经过一定量的运动后，每个人都会或多或少地感到疲劳和酸痛。这是因为身体在运动时会产生酸性物质，酸性物质的积累会导致身体疲劳。这时，如果给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，阻碍身体的酸碱度被中和，使疲劳难以恢复。

专家的建议是：活动前后半小时内不要喝可乐。由于人体在运动过程中会损失大量电解质，因此运动后喝含有电解质的碱性饮料是正确的选择。