食疗吃李子很容易诱发高血压。谨防吃零食的5个误区

很多朋友都喜欢吃零食。然而，吃错零食会给我们的健康带来隐忧，所以大家也应该学会正确吃零食。零食应该最大程度地保护你的健康，不被食物侵袭。下面小编就给大家介绍一下吃零食的5个误区：

 

吃多了果冻不仅不能补充营养，甚至可能阻碍某些营养物质的吸收。目前，市场上销售的果冻基料的三种成分是卡拉胶，一种不能被人体吸收的碳水化合物，而且基本不含果汁。它的甜味来自精制糖，它的风味来自人工香料。

不过，果冻中不含脂肪，还含有一些水溶性膳食纤维。少量吃并没有什么害处，也不会让你发胖。然而，你不想用它来“补充营养”。

这些食品在加工过程中，水果中所含的维生素C基本被完全破坏，加工时所用的白砂糖纯度可达99.9%以上。这样的纯糖除了含有大量的热能外，几乎没有其他营养成分。而且吃太多的糖还会导致你缺乏维生素B和某些微量元素。此外，一些果脯等食品可能含有防腐剂，经常食用可能会影响健康。

话梅、话梅等零食含盐量过多。如果长期摄入大量盐，会诱发高血压。另外，不宜连续吃李子。

坚果的营养确实非常丰富，可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高，热能也较高。比如50克瓜子所含的热量相当于一碗半米饭！如果吃得太多，就有体重增加的风险。

鱼干、肉干是水分含量低的干制食品，其中的营养成分浓缩，是补充蛋白质的好食品。但同时，肉干也是一种高热量食物。大量吃肉干和吃肉没有什么区别，尤其是味道鲜美、松软多汁的肉干，脂肪含量更高。大量吃肉干和鱼干除了不利于减肥外，还可能导致致癌物质的形成，一旦其中所含的蛋白质超过人体的利用能力，就会威胁健康。

除了上面介绍的五个误区外，建议朋友们尽量少吃烘烤、油炸、膨化薯类制品。这些食物中含有的丙烯酰胺具有致癌作用。只有这样，我们才能保护我们的身体免受伤害。