饮食疗法：游泳前可以吃巧克力吗？游泳前应该吃什么？

有句话说，水火无情。选择游泳也可能会伴随着一定的风险，所以我们也必须采取相应的措施。例如，我们会很好地了解游泳前后吃什么以及其他注意事项。需要。

 

正常游泳消耗的能量和热量较多，但巧克力有必要吗？有补充体力和热量的作用。游泳前服用可以防止游泳后感到疲劳，也可以避免出现体力消耗较大的情况。不过，如果你想减肥，就不需要吃。这样，游泳后就可以均衡并消化体内更多的热量。

游泳前吃点高热量的东西？食物，以便身体可以更快地补充能量并防止痉挛。高热量？食物可以是肉、蛋等“肉”，也可以是“蛋饼、巧克力、奶酪”等甜点，也可以直接补充“钠、钙、磷等微量元素”，以便在体内生存。很短的一段时间。期间，要好好保重身体。如果长时间游泳，运动时需要补充富含糖分的饮料，最好是运动饮料，可以补充运动时消耗的水分，提高血糖水平。

首先要明白的是不要空腹游泳。如果不吃饭，游泳会因体内糖分储存不足而引起低血糖，不仅使人体虚弱，还会影响大脑的能量供应。严重时甚至会引起晕厥，这在水中是非常危险的。 甚至？可能会发生溺水，危及生命。游泳前进食的原则是选择体积小、易消化、能量高的食物，至少在游泳前1小时吃，因为刚刚吃完。做完事情后，全身的血液就会流向胃部，帮助消化。如果这个时候去游泳，全身的血液就会强行流向四肢。这样，胃部的血液供应就会减少，吃进去的食物就不能很好地消化。所以；胃不舒服。吃得少了，胃就会感觉舒服、舒服，运动时也不会感到饥饿。同时，运动可以加速血液循环和胃蠕动。如果胃里有少量食物，并不会引起不适。游泳前1到1.5小时，是的！喝一小袋牛奶、牛奶或含糖饮料，吃一些巧克力、奶酪和面包。饼干也是不错的选择。如果经济条件允许，高能高量？小能量棒是最好的选择。

“游泳后一定要选择容易消化的食物，比如蔬菜、米饭等，但一定不要过量。”因为游泳后有强烈的饥饿感，相当一部分人会一下子吃很多东西。这容易吗？造成能量过剩，很容易导致肥胖。如果你正在减肥，那么：你消耗的热量必须小于你消耗的热量。如果还觉得饿，就吃点蔬菜、瓜类充饥。

2、忌饱腹：刚吃完饭，血液会集中在胃里。此时游泳，会迫使全身的血液回流到四肢，导致胃部血液减少，从而引起食物消化不良和“恰加斯”、“胃痛”等一系列不适症状。

3、避免剧烈运动后游泳：剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担。体温急剧下降，抵抗力减弱，容易引起感冒、咽炎等症状。

1. 应该选择哪个机构？小而易消化！和高能量食物。食物：游泳前1至1.5小时少量饮用！ “一袋牛奶或一杯含糖饮料、食物和一些巧克力。奶酪、面包、饼干或能量棒可以帮助稳定血糖水平，让身体保持良好状态。”

3、宜补充水分，适当进食：游泳会导致身体流失：水分。游泳者的身体在水中是湿润的，但不会因为使身体适度出汗的活动而感到口渴。他们经常感到体内水分流失。不可以。应提供适当的水分以防止身体脱水。

运动时间小于1小时时，中间不能进食，但必须喝足够的水。建议每15分钟喝150-300毫升水。

运动时间为1~3小时，属于中等运动量。游泳时建议喝500毫升水，建议及时给身体补充糖分，以免发生低血糖。可以补充运动饮料等含糖饮料。还是白喝？水，但要准备好让糖快速被吸收。食品，如果酱夹心饼干、干果、谷物营养棒、果冻等。

其他的，还有很多！出汗导致钠、钾、钙等微量元素和水溶性维生素的流失。单纯添加白水会造成血液稀释，导致身体失去更多矿物质，很容易引起抽筋。您可以根据自己的情况选择：功能性饮料。活动结束后，饮水不受限制。游泳是一项消耗大量能量的活动，因为身体各个部位都在运动？过程中与水的摩擦。

1、避免吃高热量食物； 2、立即补充水。建议游泳后一小时正常进餐，但如果是早上游泳，最好在游泳后吃一根香蕉或油腻的蔬菜和水果（如凉菜、沙拉、沙拉等）。调味料不要放太多。和沙拉酱）以防止脂肪堆积。

适量吃巧克力（因为巧克力是高热量食物，可以起到兴奋剂的作用，但正常人无法控制巧克力何时发挥其刺激作用，如果时间不对，会降低人的体质）

不要吃一些不容易消化的食物（因为如果吃太多食物，你就必须立即移动，食物不会及时消化，大多数情况下，这些人会出现一系列不同的症状例如“气”和“胃痛”。“适当的症状）

游完泳就好了，现在不要“吃”任何东西。最好吃一些味道清的水果。可以吃一些低糖的黄瓜、樱桃、苹果等来补充一些“容易填饱的东西”。活力。

可以吃一些全麦面包片，但不要吃太多奶酪或黄油？吃几片面包就可以了。毕竟不是吃饭，主要是解饿。

其他饮料不要喝太多，矿泉水非常非常有限。选择电解质太强的活动饮料。喝多了的人很容易发胖。

吃一些各种蔬菜和水果的沙拉也是一种非常油腻的减肥食品。不要用黄油，用醋、橄榄油和少许调味料搅拌，就会好吃。

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