月经期间可以吃草莓吗？月经期间可以吃草莓吗？食疗

女性来月经确实很不舒服。他们对食物没有胃口，而且很容易烦躁。那么月经期间可以吃草莓吗？月经期间可以吃草莓吗？

 

营养学家表示，女性经期可以吃草莓。草莓含有丰富的营养成分和矿物质元素。它们可以活血、益气、美容。它们非常适合女性。

痛经发生在月经期间和月经前，表现为下腹部或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。每次月经周期都会出现这种情况。严重者还可能伴有恶心呕吐、盗汗、手脚冰凉，甚至昏厥，影响工作和生活。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、易被人体吸收的葡萄糖以及丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质，女性在经期食用以上水果后，能有效合成和分泌一种可以止痛的A物质，可以适当缓解女性的痛经症状。

月经不调主要体现在月经周期和月经量的变化，是女性疾病最常见的月经症状。不难看出，这样的女性在经期吃什么水果好呢？上述有些水果是中药原料，富含胡萝卜素、维生素E等，自古以来就被用于治疗女性月经不调。具有较强的安神作用，有助于睡眠，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显着效果。

红枣、荔枝等水果富含铁、多种维生素和氨基酸。它是制造血红蛋白的基本微量元素，易被人体消化吸收。经常食用可以缓解经血过多引起的血虚、体虚。

月经期是女性最容易衰老的时期，因此预防皮肤衰老至关重要。草莓、圣女果等富含维生素C、E、叶酸和微量元素等营养成分。其所含的氨基酸可以帮助人体系统产生激素，抑制毛细血管收缩，延缓衰老。猕猴桃等水果富含抗氧化维生素，可以在经期滋润皮肤。

医学认为，血液热则流动，冷则凝滞。经期吃生冷食物会损伤脾胃，妨碍消化。其次，容易损伤人体的阳气，容易引起内寒，导致寒气凝滞，可使气血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。温热的饮食有利于血液循环的顺畅。冬季还可以吃一些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

月经期常常会让人感到非常疲倦，消化功能减弱，食欲不佳。为了维持营养需要，饮食要新鲜。新鲜食品不仅味道鲜美、易于吸收，而且营养破坏少、污染少。经期饮食应以油腻易消化为主。少吃或不吃油炸、酸辣等辛辣食物，避免因辛辣刺激而影响消化，造成月经出血过多。

女性每次经期的正常失血量约为30至50毫升，每毫升含有0.5毫克铁，这意味着她每次月经会损失15至50毫克铁。因此，经期补充富含铁质、有利于消化吸收的食物是非常有必要的。鱼类及各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物中都含有丰富的铁质。它具有很高的生物活性，很容易被人体吸收和操纵。富含大豆和菠菜的动物体内的铁不易被胃肠道吸收。因此，在制作菜谱时，最好荤素搭配，多吃动物性食品，尤其是动物血，不仅含有丰富的铁质，还含有丰富的优质蛋白质。

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