饮食中喝水的习惯很难养成。你不妨从戒酒开始。

马上过年了，吃喝玩乐也快到了。这可能会导致体重增加。你在喝什么？饮料？这对你的健康并没有坏处，所以你不妨从现在开始养成喝水的习惯。它可以帮助您在农历新年期间取得好成绩。

 

营养学家说，人体内的水就像一条流动的河流，可以带走体内的旧废物和毒素。如果水分不足，血液就会变得粘稠，流速也会减慢。肠道内的食物经过消化代谢后不能很快排出体外。泌尿系统也会因体内水分不足而减少水分的排泄。长此以往，会引起泌尿系统感染、结石等。体内长期积累大量毒素和废物，不仅损害新陈代谢，还会降低人体免疫力。如果这些都很笼统的话，试想一下河里没有水了，只剩下一堆污泥和垃圾。鱼不但无法生存，还散发出阵阵恶臭。光是想象就非常可怕！

很多人不喜欢喝水的原因很简单，就是因为市面上可以代替水的饮料太多了！它甚至比水还便宜。同样是20元。 1000毫升红茶或500毫升开水，你会选择买大碗。

营养学家表示，即使喝无糖茶和咖啡也不能代替身体所需的水，因为这些饮料虽然含有水，但也含有利尿因子，尤其是含咖啡因的饮料和酒精。当喝咖啡、茶或酒时，身体排出的水分可能多于饮料原来的水分含量。所以，喜欢喝黑咖啡和无糖茶的人不要因此而减少喝水量！

此外，创造一个充满水的环境也是下意识地增加饮水量的方法之一。例如，早上到达办公室后，立即前往食品储藏室，将一杯水放在办公桌上伸手可及的地方；或者在包里放一个小水瓶，走在路上渴了就可以拿起喝。减少走进便利店买饮料解渴的机会；早上回到家躺在床上看电视或者看书时，在床边放一杯水，也有保湿的作用！

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