吃南瓜子会发胖吗？南瓜子的热量高吗？饮食疗法

由于葵花子可以用来榨油，所以它们的热量会比较高，所以如果吃太多的南瓜子会不会有发胖的迹象呢？南瓜子的热量高吗？

 

吃南瓜子不会导致体重增加。南瓜子含有丰富的微量元素，具有一定的降血糖、降血压、驱虫等作用。不过，南瓜子的脂肪含量很低，所以不会因此而发胖。而且单独吃南瓜子的时候，一次也不会吃太多，也不会发胖。想要增重，主要是需要长期食用高脂肪、高热量的食物。

南瓜子的热量还是比较高的。 100克南瓜子的热量约为500卡路里。每天适当吃一些，避免暴饮暴食，问题不大。南瓜子富含B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维以及钙、铁、磷等多种矿物质。饭后吃一些南瓜子，可以促进胃液分泌，帮助消化吸收，并提供膳食纤维。可以促进胃肠蠕动，预防便秘，预防肥胖。不饱和脂肪酸可以降低血液的稀薄度，防止动脉粥样硬化。

南瓜子是一种高热量食物。每100克南瓜子的热量可达574卡路里。南瓜子也是一种高脂肪食物。每100克南瓜子的脂肪含量可达46.1克。南瓜子应适量食用，避免大量食用对健康造成一定影响。

少量吃南瓜子有一定的好处。正常身体情况下，每天吃一小把即可，每周最好少于3次。可补充人体所需的微量元素，如钾、锌、镁、脂肪酸和不饱和脂肪酸；此外，南瓜子还含有丰富的维生素，如维生素B2、维生素E和维生素C可以保护细胞免受自由基的损害。

但应避免过量食用南瓜子。长期这样做，很容易诱发体内热量积聚并转化为脂肪，从而引起身体肥胖。同时，高血脂、高血压的人如果食用过多，可能会导致胆固醇水平升高，加重病情。建议根据个人情况减少摄入量，或避免食用，以减少不良影响。

南瓜子是一种食物。南瓜子营养丰富，含有脂肪、氨基酸、膳食纤维、维生素E、B族维生素、钙、锌等矿物质元素。它的副作用是会让人发胖，所以不建议多吃。经常吃也不好。其他属于头发的产品还有青酒糟、杂粮、酒酿、白酒、豌豆、大豆、豆腐、腐乳、蚕蛹、洋葱、大蒜、韭菜等。

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