早上怎么吃火锅不长胖2023年10月28日

冬天天气寒冷，大家都想吃一顿热火锅，那么姜母鸭、羊肉炉、麻辣香锅、各种锅都齐了一一可用。展示。但在大吃大喝的时候，你一不小心就摄入了多余的热量，不知不觉间你的体重就增加了。吃一顿吃到饱的“麻辣香锅”相当于吃了14碗白米饭，一顿就胖了半斤。肥胖是糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的危险因素。所以呢？你吃得好还不怕发胖？

 

1、先吃蔬菜：黑木耳、海带、香菇、白菜、白菜、菜花、白萝卜、冬瓜、大番茄、胡萝卜、鹰嘴豆、菊花、红薯叶、玉米芽等。

2、吃豆、鱼、肉、蛋类：豆腐、豆腐皮、豆腐干、鱼、虾、蛤蜊、牡蛎、花卉、鸡、鸭、猪、牛、羊、肉、蛋、猪/鸭血等。首先选择豆制品、鱼、鸡肉等白肉食材。

3、先吃粗粮和根类：红薯、南瓜、玉米、芋头、土豆、山药、米粉、冬面、大米、面条、米血等。

温馨提示：本站信息仅供参考，不能作为诊断或医疗的依据。请仔细阅读。本站不承担由此产生的任何法律责任。本网站提醒网友：如感觉身体不适，请及时去医院就诊。