食疗：饭后喝绿茶可延迟饱腹感2小时

你有饭后喝茶的习惯吗？据传有关专家研究发现，饭后喝绿茶可以延迟饱腹感2小时。这是真的？我们来看看专家是怎么说的。

 

最近，一组以色列研究人员解开了这个禁忌。一组知名研究人员表明，早餐吃甜点可以有效促进减肥。

他们对193名超重者进行了研究，观察到控制饮食的减肥效果更好。享受丰富早餐和甜点的受试者比不吃甜点的受试者表现更好。不吃甜点的那组则遭受了双重惩罚，因为他们不仅没有甜点吃，而且饮食控制的效果也较差。吃甜点的研究对象不太可能感到极度饥饿，并且全天吃甜食的想法也更少。

科学家对这种现象提出了一种解释：晚上吃甜点可以减少生长激素（一种能引起饥饿的激素）的分泌。以一份童趣般的甜点开始新的一天，相当于消除了白天对含糖食物的需求。研究小组认为，晚上吃甜点可以缓解一整天的饥饿感。

如果你想保持苗条身材，显然你需要避免每顿饭后吃甜点。但当餐桌上的每个人都在享受它时，或者餐厅提供有吸引力的选择时，通常很难避免甜点。这里有一个建议：你可以点一杯绿茶而不是甜点。这样你就不用在空盘子前用钦佩的目光看着别人了。此外，不久前，瑞典的一个研究小组还证明，改喝绿茶可以将餐后饱腹感延长两个小时。

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