适当的饮食搭配可以治疗失眠。饮食疗法

对于严重失眠的人来说，与其专注于饮食，不如让健康的饮食营养来解决你的失眠状态，帮助你摆脱困境，同时你也是一片美丽的天空。

 

（2）肉类选择：鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼甲鱼、鳖肉等富含卵磷脂、脑磷脂的食物。

(4)水果选择：如果因过度疲劳而失眠，可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果都是碱性食物，有抵抗肌肉疲劳的作用。此外，还可以选择莲子、野枣、李子、荔枝、龙眼、桑葚、葡萄、椰子、西瓜、芝麻等富含B族维生素的食物。

（5）其他：注意多吃一些有助于大脑平静的食物。每晚吃一把瓜子。瓜子中含有亚油酸、多种氨基酸、维生素等，能调节脑细胞的正常代谢，有安神作用。核桃可治疗神经衰弱、健忘、多梦。大枣含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，可以补脾安神。蜂蜜有滋补益气、平五脏腑、调和百药的作用，对于失眠的人非常有效。

(1)避免过多食用不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、糯米、糯面条等。它们会在胃里停留太久，影响睡眠。

(3)忌烟、酒、咖啡、茶、可可等刺激性食物。这些物品大多具有攻击性作用，可以在短时间内使人兴奋，但很快就会引起神经系统的抑制，导致失眠，加速神经衰弱的发生。烟草中含有尼古丁，可使人兴奋；酒中含有酒精，会扰乱人们正常的睡眠周期；茶叶中含有1%4.7%的咖啡因，能兴奋精经；咖啡比茶含有更多的咖啡因。睡前喝茶或咖啡更容易引起失眠。

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