她没有特意秀出腹肌，但还是刺激到了我……医美

翻翻刘亦菲的微博就知道，她一直都有健身的习惯。骑马和倒立很常见。拍摄花木兰时，她每天做60个练习。一次引体向上，直接提升了剧组人员的体能水平。

 

对于健身的追求，刘亦菲并不在意腹肌和马甲线，而是更注重身体本质。活动结束后她恢复得很快，能够顺利完成打斗场面，这让她感到更加满足。

我们再来看看安雅卢比可的腿。看完后，她默默地拿出瑜伽垫，不再去想在家泡奶茶了。

步骤1：抬起双腿卷腹，双手支撑在背后，抬起上半身，同时弯曲膝盖并抬起双腿。记得用腹部肌肉带动双腿，用臀部后半部支撑。

第二步：蜘蛛侠平板支撑，直臂平板支撑，收紧腹部，右膝向前靠近右肘，髋侧向外，两侧交替。

第四步：俄罗斯转体，坐在地上，弯曲膝盖，双脚着地，上身与地面成45度，保持背部挺直，左右交替旋转。

第五步：踩在空中，双臂弯曲肘部，用一侧的肘关节触碰身体另一侧弯曲腿的膝盖。同时，双腿另一条腿伸直离开地面，两侧交替。

步骤1：将双腿向外扭转并抬起，侧卧，将右腿弯曲放在地上，伸直左腿并上下摆动，利用大腿肌肉。 15秒后开始画圈，然后做另一侧。

第二步：芭蕾踢腿，保持侧卧，右腿伸直，左腿上下踢腿，幅度比之前的动作更大，尽量踢到最大幅度，并保持离地。完成后做另一侧。

第四步：向后踢：跪下，双臂伸直作支撑，右腿向后伸直，臀部收紧，上下踢腿，保持离地，注意每次都要用腿。完成后做另一侧。

第五步：前弓步深蹲：双手放在胸前，臀部向后蹲，直至大腿与地面平行。起身时，一脚向前弓步，挺直胸背，左右腿交替。

完成活动后，在筋膜枪或泡沫轴的帮助下伸展并保持牢固。伸展运动不仅可以防止肌肉变硬，还可以提高组织温度，促进血液循环和营养输送，增加新陈代谢。

如果晚饭后躺在瑜伽垫上，就会遇到头顶灯光刺眼的问题。光线不足和频闪会导致眼睛疲劳。戴森的全新照明从色温、亮度到发光角度都会让您感觉更加舒适。可滑动触摸控制，无级调光，照度均匀，最高亮度时低频闪烁小于1%。也适合在家化妆，颜色会更自然、真实。

Tips：矫正腿型，改掉日常生活中的不良习惯，如翘二郎腿、盘腿坐等。然而，最有效、最亲民的方法就是练习！腿！

有谁最近没吃大鱼大肉、没喝奶茶，却发胖了？宅在家里不规律，活动少，新陈代谢慢，就形成了“易胖体质”！