吃什么食物可以让你变得更聪明？适合儿童的健脑食物推荐_儿童

想要孩子比常人聪明，除了吃别无选择。如果孩子智商高，给他吃有利于大脑发育的食物也是很有帮助的，但是吃什么比较好，什么是“有利于大脑发育”，八宝网小小编给大家带来了一些食物建议孩子吃了会变聪明。让我们一起来看看吧。

 

新鲜的鱼：新鲜的鱼富含钙、蛋白质和不饱和脂肪。它可以分解胆固醇，使脑血管畅通。是儿童健脑益智的最佳食品。

蛋黄：含有胆碱、卵磷脂等脑细胞发育所必需的营养物质。宝宝经常吃一些蛋黄，可以给大脑带来更多的活力。

大豆：大豆富含卵磷脂和大豆蛋白。宝宝每天可以吃一定量的大豆或豆制品吗？大脑记忆力强。

杏子：杏子含有丰富的维生素A和维生素C，可以改善血液循环，保证大脑充足的血液供应，从而增强大脑的记忆力。

在众多有助于大脑发育的营养素中，有一种物质与宝宝智力的提高密切相关。它是大脑和眼睛中的主要结构脂肪，占大脑中omega-3的97%，而？眼睛中93%的-3占大脑皮层和视网膜总脂肪含量的30~45%，是人脑和视神经组织的重要组成部分。它就是二十二碳六烯酸，即DHA，俗称脑？金子。它是人类大脑发育的主要因素！它是神经系统细胞生长的物质之一，也是重要的营养物质。它是大脑和视网膜的主要形成因素。 DHA 在大脑中的积累与脑容量的增加同时进行。年龄越小，增长越快。快速增加的关键时期是怀孕期间，从孕中期到6岁宝宝。

相关：数据显示：连续四个月每天补充DHA约300mg，可使婴幼儿智商提高7分，视力提高1.5行。 —— 摘自《上海商报》2007年6月22日D2版

中枢神经系统的发育从胎儿第3周开始，视力发育和生长从胎儿第4周开始，大脑发育从怀孕第20周开始并持续整个怀孕期间。由于DHA对中枢神经系统、眼睛、大脑有很强的作用，因此孕晚期至孕前应补充优质DHA，以满足胎儿发育过程中对DHA的需求。

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