教育夏季吃什么可以提高孩子的免疫力。宝宝夏季饮食注意事项

夏天来了。虽然各种食物对夏季饮食有益，但各种生物病菌却容易滋生。夏季气温高，宝宝出汗较多。应注意油腻食物，少吃冷饮。那么夏天适合宝宝吃什么呢？夏季宝宝饮食要注意什么？下面八宝网小编就为大家讲述一下。

 

夏天宝宝出汗多，消耗的水也多，所以一定要比平时多喝水。正常情况下，3岁以下的婴儿每日需水量约为每公斤110至155毫升。妈妈们可以根据宝宝的体重来计算。如果他们觉得麻烦不想担心的话，就让宝宝每天喝3-4杯白开水即可。

这个季节的宝宝可以多吃粥和油腻的主食。家长可以煮一些绿豆粥、莲子粥、南瓜粥等，不仅味道好，而且具有消暑、解渴、消毒解暑的作用，营养丰富。

适当增加食量。夏季气温高，宝宝消化酶分泌较少，容易引起消化不良或肠炎等肠道传染病。要适当增加宝宝的食物量，保证充足的营养摄入。最好吃一些油腻、易消化、少清淡的食物，如黄瓜、西红柿、生菜、扁豆等富含维生素C、胡萝卜素、有机盐等物质的食物。这些蔬菜可以用来做凉菜，在菜肴中加入一些蒜泥，不仅清爽可口，还有助于预防肠道传染病。

食物品种多样、色彩丰富，应多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白质。由于其脂肪含量低、口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品。它们所含的动物蛋白最适合宝宝的营养吸收。改变鱼的品种，刺激孩子的食欲。烹饪时，鱼宜炖，不宜煎，也可用酸辣调味料增加味道。

多给宝宝喝开水。白开水是夏季宝宝最好的饮料。夏季，宝宝出汗较多，体内水分流失较多。婴儿对缺水的耐受力比成人差。如果他们感到口渴，那么他们体内的细胞实际上已经脱水了。严重脱水也会引起发烧。宝宝从牛奶和食物中获取约800毫升的水，但夏季宝宝应摄入约1100-1500毫升的水。因此，多给宝宝喝开水非常重要，这样可以起到解暑、通便的双重作用。

天热出汗导致体内盐分大量排出体外时要注意补盐。缺盐会导致渗透压失衡，影响新陈代谢，人容易疲劳、厌食。因此，夏季食盐的用量要适当，不可过多或过少，更不可忽视。

夏季气温高，宝宝消化酶分泌较少，容易引起消化不良或肠炎等肠道传染病。需要适当增加宝宝的食物量，保证充足的营养摄入。

宝宝肠胃娇嫩，消化道消毒能力较差。如果宝宝贪吃冷食，很容易引起腹痛、腹泻、食欲不振等症状。

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