早上喝牛奶越多，你就越困。这就是孩子早上喝完牛奶就犯困的原因——教育

很多妈妈为了孩子长高都会选择喝牛奶。早上牛奶+面包是很多家庭的用餐习惯，但是早上喝牛奶很容易让孩子犯困、注意力不集中。适时喝牛奶有利于宝宝的健康。那么为什么早上喝牛奶越多就越困呢？下面八宝网带来介绍。

 

因为牛奶中的营养成分需要经过胃肠道充分消化后才能被吸收，所以早上时，人体胃肠功能尚未完全恢复，无法充分消化牛奶中的营养成分。

科学家还发现，牛奶中存在一种类似于抑制剂的物质，可以抑制大脑功能（这就是为什么早上喝牛奶可以帮助睡眠）。

牛奶除了是最好的早餐外，也适合成年子女早上喝一杯牛奶。但需要注意的是，不建议喝完牛奶后立即睡觉。建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够的时间休息。

另外，如果没有乳糖不耐症，也可以在饭前30分钟喝牛奶。如果在合适的时间饭前喝牛奶，比饭后喝更能有效控制餐后血糖的上升。餐后血糖的延迟上升意味着餐后饱腹感可以持续更长时间，这对于预防肥胖非常有利。

牛奶加热时间过长会破坏牛奶中的营养成分。例如，牛奶中的乳糖经高温加热后很容易焦糖化；钙长时间受热还会影响人体对钙的吸收；它还会降低牛奶中蛋白质的质量，大大降低牛奶的营养价值。

常见的早餐组合包括牛奶和鸡蛋。不过，牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，只有充足的碳水化合物才能更好地吸收。

牛奶富含钙，但属于缺铁食物，容易引起胀气，影响食欲。而且，全脂牛奶还含有一定量的植物脂肪和一半的饱和脂肪酸。摄入过多对人体健康不利。建议每天摄入乳制品总量不超过500ml。

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