如何提高针对甲型H1N1流感的免疫力以及免疫力下降时会发生什么_教育

2023-09-27 15:04:05 来源：本站

当甲型H1N1新型流感来袭时，大家都意识到了“免疫力”的重要性！你是否也注意到你周围的一些人很特别？健康，即使大家都中了彩票，他依然身体健康，精力充沛

当甲型H1N1新型流感来袭时，大家都意识到了“免疫力”的重要性！你是否也注意到你周围的一些人很特别？健康，即使大家都中了彩票，他依然身体健康，精力充沛。关键在于“免疫力”。想要提高免疫力，怎么吃很重要！

碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和水是人体日常所需，也是支持人体能量成功运转的重要元素。泰安基督复临医院营养师刘伊丽表示，如果日常饮食习惯不均衡，或者营养素摄入不均衡，品种少的话，很容易导致体内营养素不平衡，影响身体的正常代谢。身体不好，免疫力自然就会下降。

营养师刘益利进一步指出，在众多营养素中，蛋白质对于人体免疫力起着尤为重要的作用。因为人体细胞上的抗体是由蛋白质合成的，比如正常人最熟知的白细胞，它们是免疫系统的重要成员，会杀死外来细菌、病毒等。受到外来细菌或病毒的侵害，此时白细胞数量会增加，以对抗外来细菌。但如果白细胞的功能受损，人体抵抗病菌的能力就会降低。

由于长期营养不平衡，免疫力逐渐下降。营养学家表示，良好的饮食习惯是影响人体免疫力的主要因素之一。然而，生理方面，如压力和情绪，也会直接影响食欲。有时压力大，心情不好。那么食欲就会不好，而且还会影响人体免疫力。食客的饮食习惯通常是高油高糖，而且极不平衡。根据以往的调查，蔬菜、水果的摄入量普遍不足。营养师刘伊利表示，水果和蔬菜是维生素和矿物质的重要来源。如果摄入过多，会影响人体免疫力。

人体免疫力虽然降低，但不会立即体现在生活或身体上，而是日积月累，身体就容易生病。营养师刘伊利以蔬菜吃得少的人为例。长期不吃蔬菜可能会导致便秘。便秘也是免疫力低下的警告信号，因为不良物质会积聚在肠道内。当胃肠道蠕动不好时，粪便集中在大肠中，体内毒素堆积，胃肠道的免疫力降低，容易引发胃肠道疾病，如结直肠癌。如果你有以上情况，或者特别容易疲劳或生病，那么要小心了，你的免疫力正在下降！