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儿童单纯性肥胖与生活方式有关。它是由于全身脂肪组织广泛增生而引起的一种慢性营养失衡疾病。很多时候父母都认为孩子胖了就强壮,胖了就健康。其实,这种认识是错误的。
婴儿期太胖会影响孩子的运动发育,影响翻身、坐、爬、走的能力。对于学龄儿童来说,肥胖的风险更大,他们可能患有心血管疾病、高血压或血脂紊乱。
肥胖的风险还包括对内分泌系统的风险、高胰岛素血症、代谢综合征,一些肥胖儿童可能会影响其性发育。
肥胖有两个原因。首先是遗传。如果父母双方都肥胖,孩子肥胖的几率为70%~80%;如果父母一方肥胖,孩子肥胖的几率为40%。至50%。
第二个原因是后天的环境,最重要的是生活方式。例如,吃得过多而运动过少,就会导致儿童脂肪摄入过多,导致肥胖。
预防儿童肥胖的发生从改变生活方式开始。有几个方面:第一是饮食管理。对于童年时期的孩子来说,每顿吃的食物可以用自己的拳头来表示,即他们每顿吃拳头大小的包子或米饭。
每餐吃的肉可以用孩子自己的手掌来代表,蔬菜和水果的摄入量可以不受限制;第二个方面是运动,应该在晚上进行,这样孩子的基础代谢率比较高,热量消耗也比较高,建议每天运动一个小时左右。
第一步是建立健康的生活方式,避免久坐。建议孩子每天使用电子产品的时间不要超过一个小时,使用超过半小时就起身走动。
家长还应该帮助孩子养成健康的生活方式,比如每晚吃早餐,晚饭后适当散步,这将有助于控制孩子的体重。
如果孩子已经达到肥胖的程度,通过改善饮食习惯和行为方式无法达到有效控制,建议孩子去医院进一步检查,医生可以制定更合理的体重控制计划。
宝宝虽然胖乎乎的可爱,但重量最好均匀。只要营养均衡,体重恒定增长,家长就一定不要追求胖宝宝。这不仅会影响孩子的各项运动发育,还会对孩子以后的发展产生不利的影响。
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