年轻人骨质疏松的症状，如何预防骨质疏松，教育

年轻人骨质疏松的问题越来越多，而且不仅仅是老年人。了解骨质疏松症的症状并在生活中提前做好准备是很有必要的。预防和保护自己的健康。八宝王会引起青少年骨质疏松的症状。

 

骨折是骨质疏松症最严重的后果。一旦发生骨折，可能会导致患者卧床不起，甚至并发脑窒息、肺部或泌尿系统感染等严重后果。

年轻人常喝可乐、雪碧等碳酸饮料，碳酸饮料中含有磷酸。大量摄入磷酸可使血磷升高，不仅会减少人体对钙的吸收，还会引起继发性甲状旁腺激素缺乏。增加骨骼吸收并加速钙流失。另外，大多数饮料都含有大量的糖，摄入过多的糖也会影响钙的吸收。

年轻人因工作压力大，喜欢喝咖啡、浓茶提神。咖啡和浓茶含有咖啡因。过量摄入咖啡因会导致骨质疏松症。可能的机制是：咖啡因可以有利尿作用，小便中钙的排泄量随着尿量的增加而增加，引起骨质流失；咖啡因可抑制细胞外基质合成和成骨细胞增殖，诱导成骨细胞凋亡，降低成骨细胞的生存能力。

当代年轻人，尤其是男性，有很多事情要面对。很多人都养成了抽烟、喝酒的坏习惯。长期、慢性大量饮酒可导致骨质疏松。酒精会增加血液循环中皮质醇的水平。皮质醇可通过抑制骨形成、刺激骨吸收，干扰骨代谢，减少骨量，导致骨质疏松。饮酒过量会导致神经肌肉协调性差，容易跌倒、引起骨折。此外，研究还表明，每天吸20支烟，持续25-30年，可使骨质减少8%-10%。专家指出，烟草中的有害成分尼古丁、芳香烃等会抑制成骨细胞的增殖、分解和功能，减少肌肉组织的血液供应，对骨骼肌产生间接毒性作用。干扰人体内钙离子的代谢，影响钙的吸收。

俗话说“一白遮三丑”。为了美白肌肤，很多爱美的年轻女性过分强调防晒，涂抹防晒霜，远离阳光。他们常年过着“不见阳光”的生活，不利于钙的吸收。许多年轻的城市白领过着朝九晚五的生活。他们白天大部分时间都呆在室内，直到下午几乎午夜才下班。因此，他们很少有机会进行户外活动和接触阳光。这些都是骨质疏松的原因。埋下了隐患。

体重减轻是骨质疏松症的主要危险因素。当代年轻人过度追求外表，不少女性在减肥过程中排斥一些与脂肪有关的食物。在减肥的同时，他们的骨骼也变弱了。体重过轻，骨骼承受的重量就较少，不利于骨密度的增强。

现代上班族上下班用汽车代替汽车，上下楼梯用电梯代替楼梯。由于习惯性缺乏运动的生活方式，这可能会导致骨质疏松症。研究表明，我国30-40岁人群中，骨质流失和骨质疏松症高达47%。运动有两个好处：它可以刺激我们的骨骼并增加我们的骨量。此外，户外活动和日光浴也有利于体内维生素D的合成，从而提高钙的吸收。因此，平时应该多进行户外活动，每天至少30分钟。

日常生活中合理饮食，防止体重过轻。我们不建议年轻人追求骨瘦如柴。青少年需要一定的肌肉力量，这样才能很好地预防骨质疏松症的发生。

注意，这里所说的活动主要是户外活动。最好能看到太阳并在阳光下进行活动。例如，进行一些适度的体育锻炼，如拳击、散步、钓鱼、远足、慢跑、做操等。

预防骨质疏松，应多吃富含维生素D、C的食物。应多吃新鲜蔬菜，如苋菜、芥菜、香菜、大白菜等。你还应该多吃水果。多吃豆腐也是治疗骨质疏松症的食疗方法。

骨头汤是改善骨质疏松的最佳食物。骨头含有大量的骨纤维和多种维生素。熬骨头汤时加点醋，可以帮助溶解骨头中的钙。

青少年应检查自己是否有这些不良生活习惯，并及时调整，提前预防骨质疏松。只有这样，才能拥有健康的身体，享受美好的生活。

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