眼保健操有用吗？眼保健操可以预防近视吗？教育

相信很多人都熟悉眼保健操。每天上课时，都会花几分钟做眼保健操。还讨论了预防近视的眼保健操。那么，眼保健操有效吗？眼保健操可以预防远视吗？下面八宝网小编就来说一下。

 

在长期的宣传推广中，眼保健操的主要功能始终是增强眼部血液循环、活络气血、改善神经营养、快速消除眼睛疲劳。据说，只要经常练习，就能达到保护眼睛、提高视力、预防远视等神奇功能。

例如，2008年新修订的北京版眼保健操中，新增了按头部督脉穴的章节。眼科专家表示，督脉是人体最重要的经络，自内眼角延伸至脊柱。尾骨掌管人体的阳气。疏通这条经络，可以促进血液循环，让人看起来更有活力。新增加的摩擦耳垂、用脚趾抓地等动作，看似无关紧要，但也被认为可以刺激和保护眼睛。但这些说法，无一例外，听起来都像古老的形而上学。

也有人试图从科学角度认可眼保健操。例如，上海市眼病防治中心2009年发表的《浅析学生眼保健操的演变》一文，总结了一些持有一定观点的实验基地，但这些实验设置都存在明显的问题。

例如，以儿童视力作为观察的参考对象，忽略了儿童视力本身在发育过程中所处的条件。使用血流图和红外热像仪进行的测试证明，眼保健操可以增加眼睛局部血流量，改善血液循环。不过，仅仅揉眼睛也能达到促进局部血液循环的效果，改善循环、缓解疲劳和治疗近视之间不存在因果关系。这个实验并不能证明眼保健操可以治愈近视。

早在1979年，第二届全国眼科学术会议上，就有论文对眼保健操的功效提出质疑。论文称，以735名做过眼保健操的10至17岁学生为实验组，以198名未做眼保健操的学生为对照组。一年后，测试了视力和屈光度，发现两组的很多结果都没有差异。统计意义。

事实上，现代医学认为，远视多是由于眼球睫状体紧张，导致眼球轴长拉长所致。但眼保健操的按压位置与睫状肌和眼球的血液供应之间的联系并不明显，无法帮助放松紧张的睫状肌，更谈不上治疗近视。从未有过关于穴位按摩与明目关系的实证研究。

很多人认为，眼保健操至少可以缓解眼睛疲劳。比如《浅析学生眼保健操的历史》一文，引用了某实验，测量做眼保健操、看远方后眼压的变化。试图证明眼保健操可以缓解眼压。但读写1小时后，平均眼压上升了0.60毫米汞柱，眼保健操后，平均眼压下降了1.67毫米汞柱。读写1小时后，平均眼压升高0.18毫米汞柱。长焦5分钟后，平均眼压下降2.57毫米汞柱。数据显示，它会降低眼睛的高度。一般来说，直视5分钟比做眼保健操效果更好。

第一节：按摩揉捏攒竹穴：用双手大拇指按压眉毛内缘凹陷处两侧的穴位。其余手指自然放松，指尖抵住额头。

第二节：按压景明穴：用双手食指螺纹面按压两侧穴位（眼角内侧半指），其余手指自然放松，按住空心拳头形状。

第三节：按摩四白穴：先将左右食指、中指并拢，分别按压在鼻子上缘两侧。然后食指不动，将中指和其他手指缩成拳头状，将拇指抵在下鼻梁上。下颌凹陷处，其他手指自然抓握，形成空心的拳头形状。

第四节：按摩太阳穴、刮擦上眼窝：用双手拇指的螺纹面分别按压两侧太阳穴，其他手指放松自然弯曲。首先用拇指揉搓太阳穴。然后大拇指不动，用双手食指第二关节内侧，稍用力从眉头刮至眉尖。

第五节：按摩风池穴：用双手食指、中指的螺纹面按压两侧穴位（颈后、颅骨后下、头颅外缘凹陷处）两条大肌腱，相当于耳垂的水平）。其余三指自然放松。

第六节：揉捏耳垂，用脚趾捏住：用拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼孔，其余三指自然弯曲在一起。用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚的所有脚趾抓地。

做眼保健操时，应始终闭上眼睛。方法是感觉酸胀。请勿用力过大，以免压迫眼球。完成后，闭上眼睛休息或向窗外看一会儿。一般来说，早晚各做一次即可，但没有严格的时间限制，眼睛疲劳时也可以做。

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