如果孕妇在COVID-19 期间感到焦虑，该怎么办？如何缓解怀孕期间的紧张情绪2023年9月17日

在COVID-19期间，我们会非常关注疫情期间的变化。作为孕妇，我们一定要这么做！他们肯定更关心、更想理解，但如果看多了呢？我感到焦虑，那么如何缓解这种情绪呢？八宝网小编来告诉你

 

消除恐惧和担忧。准妈妈们？该方法是综合性和主观性的。关于分娩的知识，不要“多疑”，总怀疑宝宝长得好不好，有没有营养，相信产前检查，学会调节情绪。

正确地宣布。发泄。可以通过写日记或与他人谈论自己的感受和情况来适当发泄不良情绪，尽快“恢复平静”的心态。

出去走走，散散步。不过，建议还是在家散步。正常人，更不用说孕妈妈了，整天呆在室内都会感觉不舒服！尽管在COVID-19 期间无法外出，但您仍然可以在家散步。

向家人寻求帮助。当你心情不好的时候，可以合理的提出来。询问、告诉家人你真正需要什么，真诚地沟通，避免过度焦虑。

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跟着肚子和孩子走。随着你的步子越来越大，你不免会面临“怀孕、身材、身体皮肤等问题；人的体形不合适，感觉自己不如别人。其实，你可以。”下班后使用：午休、晚饭后等。抽出时间和其他准妈妈聊聊最近的经历，分享一些快乐的生活时刻。

心情不好的时候，准妈妈们往往没有心思打扮自己。这是错误的做法！怀孕期间你也应该正确吧？摆正自己的心态，善于跟随生活。 “我觉得很有趣。”你越是郁闷，你就越刻意地打扮自己，让自己看起来更好，别人看着你也舒服。

想听轻音乐吗？这是减轻压力、舒缓情绪的好方法。当准妈妈心情不好的时候，可以一边听音乐一边调整心情。例如，以海浪拍打海岸或热带森林为背景播放音乐，在安静祥和的空气中闭上眼睛！听着，然后：一杯美味的饮料在手，那种感觉真是难以言表，我相信你所有的烦恼都烟消云散了。

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