杭州某教育公司发布禁止伏案午睡通知，引发网友热议

教育文件称“入冬后禁止中午伏案午睡，即日起实施”从2024 年11 月1 日起。”为什么禁止员工午饭时趴着睡？文件中写道：“冬天天气寒冷，人体进入睡眠后，体温下降，抵抗力变弱，办公室里没有冬衣，午睡时非常容易着凉。同时，错误的午睡方法也容易引发其他疾病。冬天气温低，血液循环本来就很慢，如果在办公桌前午睡，身体很容易受到压迫，血液循环就会变差。如果冬天午睡时间接近午饭，还会导致食物消化不良，引发胃肠道疾病。

 

对此，网友们有不同的看法。有网友评论称，这家公司太没人性了，几乎是在压榨员工。有网友出来提供解决方案：“既然不让趴在桌子上，那就换个方式睡，靠在靠背上。”你可以睡在上面或者换成躺椅。”

午睡正确睡姿的原则是不压迫内脏，这样有利于休息。睡姿如睡在书桌上是直接相反的。建议男士仰卧或右侧睡，这样最有利于健康。办公室白领最好睡在床上或沙发上。如果条件不允许，可以为旅行准备一个充气颈枕，午睡时将其套在脖子上。然后找一把有靠背的椅子，放松地坐下来享受。是时候小睡一下了。

不要以为因为午睡时间短，又是夏天，就可以忽略午睡时的保暖步骤。人入睡后，肌肉退化，毛细血管扩张，汗孔扩大。如果他们保暖不当，就容易患感冒或其他疾病。因此，在办公室午睡时应注意防风、防寒。除了避免睡在空调、风扇直吹身体的地方外，还应该准备一条小毯子，以保证睡眠时的舒适。

半夜短暂的休息时间对于白领来说至关重要，所以有的白领一吃完午饭就立马躺下睡觉。这是不可取的，只会导致大量血液流向胃部，血压下降，大脑供应和营养显着下降，而且很容易造成大脑供血不足。午饭后最好休息十分钟，然后小憩一下。另外，建议睡前不要吃得太饱或太清淡。

正常的午睡后，人刚醒来时会感到有些模糊。这时，不要立即担心事情，尤其是复杂或有害的事情。最好先喝一杯水，醒来后再继续工作。

你一定没有想到，在办公室短暂的午睡是“办公室病”的重要原因。为了改善这种情况，大家记得采用上面提到的正确午睡方法哦！

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