教育如何培养宝宝的睡眠习惯。白天和晚上的睡眠仪式有什么区别？

2023-09-19 14:53:19 来源：本站

对于宝宝想睡觉的信号以及宝宝困倦行为的表达，父母已经非常熟练地辨别宝宝什么时候累了

对于宝宝想睡觉的信号以及宝宝困倦行为的表达，父母已经非常熟练地辨别宝宝什么时候累了。那么可以直接把宝宝放进婴儿床吗？等一下，不要忘记关键步骤之一，“睡眠仪式”。那么宝宝的睡眠习惯是怎样的呢？您的宝宝需要睡眠仪式吗？下面，八宝网小编就跟大家分享一下宝宝睡眠仪式的重要性。让我们看看如何为宝宝制定个性化的睡眠习惯。

所谓睡眠仪式，就是利用一系列稳定、有顺序的事情来帮助宝宝情绪平静下来的过程。如拉上窗帘、换睡衣、静静地散步、躺着玩耍、喝牛奶、讲故事、抚摸、听睡眠音乐等。

睡前仪式可以让宝宝将按顺序完成的任务与睡眠联系起来，这样宝宝就知道完成这些任务后就该睡觉了。

我们说宝宝快速入睡的前提是宝宝在情感上接受自己现在要睡觉了。如果他不想睡觉，或者他玩的时候妈妈突然叫他去睡觉，他肯定会大惊小怪。

布置舞台布置环境的这一步涉及就寝时间。每天应保持相对一致的就寝时间，偏差不超过5分钟。

通过换尿布、拉上窗帘、关灯、唱歌或说一些温柔的安慰的话。例如，“现在是宝宝的睡觉时间了~”尽量低调，以帮助宝宝安静地过渡到睡眠。

无论是早上的就寝时间，还是白天的午睡时间，妈妈都要安排好宝宝的睡眠地点，将宝宝从有刺激的地方移到比较舒适的地方。走进他的房间，拉下窗帘，如果你妈妈喜欢的话，可以放一些轻音乐。原则上，要保证宝宝在睡觉前的最后几分钟非常安静。

与过度疲劳时会变得昏昏欲睡的成年人不同，婴儿只是变得更加兴奋，抽动四肢或在空中挥手。此时的婴儿甚至没有意识到四肢是他身体的一部分。对他来说，这些移动的物体是环境的一部分，这会分散他的注意力，让他感到不安。从某种意义上说，襁褓是消除刺激的另一种方式。我们建议襁褓持续到婴儿至少3-4个月大，有些婴儿可以持续到7-8个月大。

坐布置好睡眠环境，将婴儿裹在襁褓中后，妈妈静静地坐着，将婴儿抱在怀里。一般情况下，5分钟左右，宝宝就会逐渐放松，放进去才完全睡着。在婴儿床里。

美国睡眠基金会进行了一项调查，发现醒着（困倦）时被放到床上的婴幼儿比入睡后被放到床上的婴幼儿更有可能睡得更久。您早上醒来两到三次的可能性会降低三倍。

Shush-pat 此方法最适合6 个月以下的婴儿。在婴儿耳边大声嘘嘘可以转移哭泣婴儿的注意力。

如果您的宝宝在妈妈试图让宝宝放下时有点烦躁或开始哭泣，他可能已经准备好睡觉了，但可能仍然需要妈妈的干预来帮助他平静下来。这时候就可以使用虚拍的方法了。具体操作方法是：在宝宝耳边发出“嘘”的声音（模仿白声）的同时，轻轻拍打他的背。当妈妈感觉宝宝呼吸变重、身体开始放松时，轻轻将他放下，逐渐放慢拍打的动作，最后停止嘘声。

睡眠仪式不宜太简单。过于简单的睡眠仪式并不能为宝宝提供良好的安抚和放松效果，也会让宝宝对这些睡前仪式不敏感。有时，妈妈只是关掉灯，拉上窗帘，开始哄她入睡。这实际上并不是一个完整意义上的仪式。之所以称为“仪式”，是因为它必须具有异于常人的仪式感。

白天和晚上的睡眠习惯存在差异。你不仅需要在早上睡觉前进行就寝仪式，而且在白天小睡前也需要进行就寝仪式。在正常情况下，小睡的就寝时间会比夜间小睡的就寝时间短，并且包含类似的内容（不包括洗澡）。小睡的就寝仪式持续约10-15分钟，夜间小睡的就寝仪式持续20-30分钟。宝宝年龄越大，刺激宝宝从清醒模式切换到睡眠模式所需的就寝仪式就越长。

建议“奶”和“睡”分开母乳喂养。建议不要将其放在睡眠序列的最后一步。这样很容易在以后的母乳喂养和入睡之间形成睡眠关联。

根据情况，可以适当简化。有些婴儿一经过睡眠仪式就会哭得很厉害。婴儿非常聪明。如果他们对睡眠有一点抗拒，当他们明白睡眠仪式结束后就要睡觉时，他们就会一起抵制睡眠仪式。这种情况，我们会建议妈妈睡眠仪式尽量简单，以免给宝宝带来强烈的反抗感，减少他的排斥感。因为我们的出发点是帮助他放松、安抚他的情绪。