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减肥燕麦片的吃法,这八道吃法低脂营养,减肥增肌的时候可以多来两勺哟。
减肥燕麦片的吃法
燕麦是一种抗饥耐寒食品,它可以降低胆固醇、降低血糖、预防心血管疾病……这些点,估计你们也没兴趣知道,那我们就只来说说为什么要吃燕麦。
增加饱腹感,抗饿。燕麦具有足够的膳食纤维,在体内不容易被消化,易产生饱腹感,几十克的燕麦就能提供你半天活动所需的能量,减少你对食物的渴望;预防便秘。经常节食,或者运动后水分补充不及时,就容易便秘,燕麦中的膳食纤维,能促进肠道蠕动,对预防便秘有一定的功效,你们要知道,有时候宿便就有好几斤重呢!
富含高蛋白。燕麦含有的蛋白质,位居谷类食物之首,减脂增肌时一定要多来两勺啦~
你们平时吃燕麦是不是直接放锅里煮一煮,或者用开水冲泡几分钟?满怀斗志的想靠燕麦减肥,结果由于吃起来实在寡淡无味,没两顿就腻了?今天整理了8道燕麦新食法,让你重新认识燕麦不仅营养,还是一种美丽食材。
8道燕麦新食法
红薯燕麦椰丝球
材 料:
红薯300g,燕麦片30g,肉桂粉3g,椰蓉适量
步 骤:
1. 红薯洗净,上锅蒸熟。
2. 取出去皮放入容器,压成泥。
3. 加入燕麦片、肉桂粉搅拌均匀
4. 取适量红薯泥,团成圆球。
5. 均匀的滚粘好椰蓉
6. 依次做好放入烤盘中。
7. 预热好的烤箱,180度25分钟左右就可以了。
低卡红薯燕麦饼
材 料:
红薯350g,燕麦100g,椰汁少许
步 骤:
1. 燕麦100g,煮熟,捞出沥干,加入少许椰汁,搅拌均匀
2. 红薯350g,切块蒸熟,碾压成泥
3. 再放入燕麦,搅拌均匀
4. 取适量红薯燕麦泥,按成方形,摆入烤盘中,放入预热好180℃的烤箱中,烤制30分钟
5. 美味的低卡红薯燕麦饼就做好啦~清肠利器,快尝尝