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怎么瘦腿最快最有效 做这几个动作能瘦腿

2018-10-08 11:09:39 来源：如茶往事

本来美美哒一个妹子，因为腿不那么细而看起来很笨重。那么该如何摆脱象腿呢？瘦腿怎么做？

1、侧位高抬腿

好处：锻炼全身肌肉的同时，肩颈问题也可得到缓解。

  • 伸出其中一条腿，脚尖着地。

  • 另一条腿尽量90°弯曲，双手和腿使用相反力。

  • 一边做10次，左右腿交替。


2、前抬腿

好处：拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉。

  • 立定前抬腿，左右腿交替，一边25次。


3、侧方高抬腿

好处：收紧大腿内侧的肌肉。

  • 侧躺在瑜伽垫上，把腿伸直尽可能抬高，左右腿交替，一边25次。


4、后方高抬腿

好处：全方位锻炼腿部肌肉，使臀部更翘。大长腿+蜜桃臀一步到位！

  • 抬腿的动作适用前后左右，左右腿交替，一边25次。

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标签： 瘦腿瑜伽瑜伽减肥瘦腿
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