夏季减肥最佳食谱有哪些？这些食谱减肥效果如何？

夏季减肥的最佳食谱有哪些？

猪瘦肉山药炒木耳

原料：山药400克，泡发的木耳150克。

实践：

1. 将瘦猪肉切成厚片，加入生抽、清酒、马铃薯淀粉，腌制至少10分钟。

2、将山药切成厚片，以备不时之需。

3、将耳朵用清水泡软，剪掉根部，分成小朵，彻底洗净。

4.锅中油热后，放入肉片，炒至完全变色后捞出。

5、锅中加入少许油，放入山药、胡芦巴炒匀，然后加入少许凉水炒至熟。

6.加入肉片炒匀，然后加入盐和味精调味。

食用功能：淮山具有减肥、降血脂的作用。淮山又称淮山、淮谷。其性温，味甘。块茎含有粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、胡萝卜素A、B2、C、钙、磷、铁、碘等矿物质，以及多种人体必需的氨基酸、蛋白质、淀粉等，能提供人体必需的营养成分。为了你的身体。山药最大的特点就是可以向人体供给大量的粘液蛋白，并保持平衡。

这是一种多糖蛋白，对人体具有独特的功效，如防止内分泌系统脂肪火成，保持毛细血管弹性，预防早期动脉硬化，减少脂肪火成，预防肥胖等功效。因此，山药是非常理想的减肥和有氧运动食品。对于女性来说，山药是一种具有天然减肥功效的美味佳肴，因为山药中含有膳食纤维，食用后可以产生饱腹感，抑制食欲。其次，山药本身营养丰富，脂肪含量低，可以放心食用，不用担心发胖。

细菌具有美容皮肤、饮食、预防癌症等功能。

真菌中所含的蛋白质、脂肪、糖原不仅是人体必需的营养物质，也是美容、健身的物质条件。胡萝卜素进入体内后转化为胡萝卜素A，具有滋润皮肤和头发的作用。大豆卵磷脂在体内产生液态脂肪，有助于体内脂肪的完全消耗，促进体内脂肪转移，使脂肪分布有效且均匀。纤维素促进肠胃功能，加速体内脂肪代谢，对减肥有效。