吃干果能减肥吗？

吃干果能减肥吗？

如果你想减肥，建议不要吃干果。水果经过烘烤后，糖分浓缩，水分蒸发，才成为干果，导致糖分和热量比水果高，原有的营养成分也流失了。影响减肥的最佳效果。

吃水果能减肥吗？

虽然不建议吃干果，但适量吃新鲜水果可以补充身体维生素，保持均衡饮食。比如可以吃一块水果当零食，喝一杯鲜榨橙汁，或者饭后吃橙子、猕猴桃、柚子等。这些水果富含维生素，碳水化合物含量低，不会导致肥胖。

减肥是一个长期的过程，所以处于减肥阶段的人不仅要注意饮食，还要进行适当的运动。因为运动是燃烧热量的最佳方式，也是减肥的最佳选择。也可以坚持饭后散步、久坐后快走或慢走，或者游泳。这些有氧运动和无氧运动都可以燃烧热量，达到一定的减肥效果。