夏季如何瘦腰

夏季如何瘦腰

1、弯身仰举：

如果你做仰卧起坐有困难，可以尝试弯举练习。同样有效且容易做到。仰卧在地板上，双手放在身体两侧。将手臂和肩膀放在地板上，仅使用腹部肌肉将身体抬离地面。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢将身体放回到地板上。重复此动作15-20 分钟。

2、做瑜伽：

不仅仅是像麦当娜这样的名人，瑜伽适合任何水平的每个人。全身沉浸在瑜伽中是多么的舒服，特别是对于腹部来说是多么的好。因为在做瑜伽的同时，你也会进行腹式呼吸练习。另外，瑜伽对于锻炼身材也很有帮助。当然，拥有好身材还意味着拥有平坦的小腹。

　3、够脚趾头：

如果你厌倦了仰卧起坐，可以尝试这个练习。躺在地板上，将手臂垂直举向天花板。慢慢抬起身体，将上面的手靠近脚趾。如果可能的话，尝试一直到达脚趾。然后回到起始位置。但是，一定要慢慢地进行，以充分伸展阴道肌肉。重复15-20次。